阿斯汤加
阿斯汤嘎瑜伽是由被尊称为现代瑜伽之父克瑞斯那马查亚，于上个世纪初传承了阿斯汤嘎串联瑜伽，40年之后传入西方，并成为风靡世界的瑜伽体系之一，其中，要归功于克瑞斯那马查亚忠实而勤奋的弟子--帕塔比乔伊斯上师。
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阿斯汤嘎瑜伽（ashtanga yoga ）是一种古老的瑜珈体系，最早由Vamana Rishi按照Yoga Korunta《瑜伽昆仑塔》一书传授。这本书在1900年早期由Rama Mohan Brahmachari传授给Krishnamacharya，之后在1927年开始由Krishnamacharya传授給Pattabhi Jois。
瑜伽是讲究传承的，正是传承，才能让几千年来的传统心得代代相传。我们都是代代相传的一部分。
克瑞斯那马查亚（krishnamacharya）是现代瑜伽的奠定人。他的主要的弟子有被称为第一个学习瑜伽的西方女士英吉拉德薇，帕塔比乔伊斯和他的妻弟b.k.s.艾恩嘎（iyengar）。
阿斯汤嘎瑜伽是一项严格的练习。阿斯汤嘎瑜伽分为基础级、中级、高级3种级别。每种级别的动作编排是固定不变的，都以5遍太阳祈祷式A和B开始，中间有大量的体位姿势练习，最后以倒立和休息术作为结束。这样连续不断动作练习的目的，在于消耗大量热量，以清洁身体，排出毒素。
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从一九四八年开始，帕塔比·乔伊斯在他的瑜伽学校，阿斯汤嘎瑜伽研究所, 一直按照上师传承体系（guru parampara ）的神圣的传统，从事阿斯汤嘎瑜伽的教学。
帕塔比·乔伊斯（1915-2009）跟随guruji克瑞斯那马查亚长达25年，阿斯汤嘎主要靠他的发扬与光大。1941年，克瑞斯那马查亚离开my sore，前往马德拉斯时留给帕塔比·乔伊斯一句话：“让这种瑜珈方法在你的 一生中发挥作用！”70多年来，帕塔比·乔伊斯忠实于从上师那里所学到的这种练习瑜珈的方法，并和家人将这一古老瑜珈传统作了最好的诠释和传播。
Do you Practice All will coming
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阿斯汤伽瑜伽传到欧美后，衍生出了流瑜伽（flow yoga）、力量瑜伽（power yoga）以及大部分兼顾肌耐力的瑜伽流派，它们颠覆了传统哈达瑜伽给人瑜伽就是把身体练软的印象。
阿斯汤伽瑜伽是流瑜伽（flow yoga）、力量瑜伽（power yoga）等流派的基础。优秀的流瑜伽老师一定要有阿斯汤伽瑜伽的功底。
阿斯汤伽瑜伽中的ashtanga ，是借用圣哲帕坦伽利的《瑜伽经》中关于瑜伽修行的八支这个词。在梵文中，asht意思为八，anga意思为肢体。
这里所指的Ashtanga是指哲学意义上的，即Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana, Samadhi。中文为制戒、自律、体式、呼吸控制、制感、专注、冥想、三摩地。由于这个原因，帕塔比·乔伊斯强调“阿斯汤嘎瑜伽的方法就是帕坦伽利瑜伽”。
Yoga，是99%的练习，1%的理论
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平时所说的“ashtanga Yoga”是指称帕塔比乔伊斯所教授的瑜伽体系。有时候也叫ashtanga vinyasa yoga。
ashtanga有时写讲成astanga，为了和《瑜伽经》中这个词相区分，一般把《瑜伽经》中的这个词比大写的形式出现Ashtanga，而帕塔比乔伊斯所教授的瑜伽体系中的这个词以小写ashtanga出现。
阿斯汤嘎以严谨的科学性著称，对于体力要求较高，有其固定的顺序，不能随意改变和创新，练习中将串联体式（Vinyasa）、乌加依呼吸（Ujjayi Breath）、凝视点（Drishti）、收束（Bandhas）4大要点结合成一个整体。练习者必须掌握好了前面的体式序列，才能得到老师的允诺后继续其后的序列练习。
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帕塔比·乔伊斯一句非常著名的名言：练习! 一切随之而来！
在一次访谈中，guruji乔伊斯强调：“练习体式和调息是为了学习控制身体和感官。通过正确的习练，人们可以经历属于自己的感官。所以最重要的是习练，我们必须练习，练习，以实际的练习来了解真正的瑜珈，当然，理论部分也是很重要的，但如果理论没有与真实的基础以及实际的知识相结合，也只是纸上谈兵，对心灵的消耗，而练习是对理论有效理解的基础。”练习，不断地练习， 由练习去体验瑜珈的每个层次是帕塔比·乔伊斯恒久的宗旨。
瑜伽，99%的练习，1%的理论。
“练习！再练习！99%的练习，1%的理论。自然，思想会获得控制，接着会与神我（Atman 或soul)链接。仅仅一次出生是不够的。”在Mysore，这似乎已成为练习瑜珈的每一个人的至理名言。
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阿斯汤嘎瑜珈练习的精髓是串联vinyasa。
2004年，guruji乔伊斯在接受名为《三位大师，48个问题》的采访时说：“阿斯汤加瑜珈练习的特殊之处就是我们常说的vinyasa ，即串联体式，它将身体的运动和呼吸链接在一起，使能量在展开的脊柱流通，并发挥安全引导的作用，避免身体受伤并防止能量在身体内滞留。串联洁净身体系统和神经系统，疏通身体内能量的管道，这也是瑜珈的精髓所在。我们相信，只要给人们一个合理的指导方向，就会体验到精神世界的精妙。但是，没有什么会是偶尔发生的。这需要很多年的练习——最少5年到10年——才会体验到身体内部精微的改变。”
阿斯汤加分为六个级别，每个级别由60个左右的体位组成，严格按照固定的顺序编排，不能颠倒去练习，其强度非常大，如果没有人指导，很容易受伤。不过刚开始做不了的动作可以跳过。但要想练好第一级，可能需要3—5年，这还是针对自身条件比较好的人，每天要保证3个小时左右的练习量来说的。目前世界上练习到6级的人，多数都已经练了几十年。
Vinyasa这个词的含义是“以特殊的方法到达某处”，所以Vinyasa 就是在提醒我们要循序渐进，这也是阿斯汤加所要遵循的准则之一。
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