练瑜伽时，如何练就一双“火眼金睛” - 凝视点，这 4 点要知道

瑜伽路上

不是在瑜伽，就是在瑜伽路上

都说眼睛是心灵的窗户，你眼睛的神态，反映了你内心的状态，特别是练瑜伽的时候，要学会通过眼睛，找到内在的专注。

练瑜伽时，眼睛看哪里，这个叫做凝视点。练瑜伽不能乱看，那样心意也会乱，在一个体式中，要保持一个看一个地方。

练瑜伽时，如何练就一双“火眼金睛”，要注意以下四点：

1.保持目光柔软

在体式中，看一个点，这个看不是用力的看，也不要把眼睛用力睁开，而是柔和而专注的目光。

2.不要关闭眼睛

当做到难度比较高的体式，或者倒置的体式，会不自觉的闭上眼睛，此时要提醒自己睁开眼睛。

3.目光转移时要缓慢

在2个体式的转换之间，从一个凝视点转移到另外一个凝视点，目光的转换要缓慢，和动作、呼吸一样均匀，而不是突然变换。

4.经常练习，凝视点会变得稳定

每次练习，提醒自己专注凝视点，练习久了，就变得自然而然了。