别让你的气质，毁在含胸驼背上！（附9个瑜伽私教调整练习）

一个女人看上去有没有魅力，比胖瘦更重要的是气质。而女人的气质，最主要的体现在身姿，圆肩驼背的女人，头前倾，富贵包的女人，即使长得漂亮，也瞬间失去大半的风姿和韵味。

一个女人长得好不好看，主要靠天生，但一个女人有没有气质，则是靠后天努力，你练过的瑜伽，你看过的书，你内心的强大与智慧，都会体现在气质中。

所以，作为女人，我们可以长得不漂亮，但一定要让自己身姿挺拔，有气质。

9个瑜伽私教动作

调整圆肩驼背效果杠杠滴

动作1：

动作2：

动作3：

动作4：

动作5-7：

动作8：

动作9：

除了以上的练习外，初学者的伽人们平时在家，也可以多练习靠墙山式，对于有圆肩驼背头前倾的人来说，这并不是一个简单的动作。

它要求头部的后侧、胸椎的最高点，骶骨以及脚后跟靠墙，双肩外展下沉，肋骨微内收，大腿收紧向后推，脊柱延展，双手指尖向下延展，双脚均匀的踩向地面，保持这样正确的姿势，站立2-3分钟，就是一个非常好的调整练习。

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