在瑜伽练习中，保持身体正位十分重要。
一方面是为了保护身体不受伤害，另一方面是让体式的功能效果更好的发挥出来。
什么是正位？
首先正位的这个概念是艾扬格大师引进的，他不仅要求骨骼肌肉在正确的位置上运动，还希望让脏器、腺体等组织在正确的位置上工作。
很多人一直追去体式上的力量与伸展，却忽略了最基础的正位。
今天丁丁就给大家介绍一下练瑜伽保持身体正位的6个原则，初学者一定要收藏练习哦！
双脚正位
1、在瑜伽练习中，双脚是并拢的，但是也有一些人，有拇外翻情况导致双脚并不拢。我们可以尽量的将大拇指相互靠拢，脚后跟微微分开。
2、双脚的大脚枕，小脚枕，以及脚后跟形成一个稳定的三角形结构，用力的向下踩，如果足弓不明显，可以将五个脚趾分开，向上抬起，激活足弓。
双腿正位
1、在站立体式中，大腿肌肉要收紧，保证膝盖骨正位上提。
那些需要屈膝的体式，比如战士2式、侧角式等，在屈膝时要尽量保持第二脚趾与膝盖在一条直线上。
2、站立体式中，不要过度用力压膝盖导致疼痛，要尽量避免膝盖超伸。
学会启动大腿肌肉，尤其是股二头肌，可以有效避免膝盖超伸。
如果已经有膝盖超伸的伽人，注意在练习中可以微微屈一点膝盖。
盆骨正位
1、在瑜伽练习中，保持骨盆正位，一定要学会激活收紧腹部。松懈的腹部，非常容易导致骨盆前倾。
2、瑜伽练习中，骨盆不要一高一低，左右要保持等高，从而避免长短腿、脊柱侧弯等问题的产生。
3、瑜伽练习中，保持骨盆正位后，学会正确的转动骨盆也很重要，比如在坐立前屈等体式中中骨盆向前转动，可以避免腰椎受伤。
脊柱正位
脊柱的正位是指在瑜伽练习中，脊柱一定要延展后，在做前屈后弯等动作的时候，很多人会觉得腰痛，大部分原因都是脊柱没有在中立位上延展导致的。
肩肘关节正位
在手臂支撑的体式中，不要将压力集中在手肘上，要尽量避免肘关节超伸。
在直臂发力体式中，尽量避免锁死肘关节，学会启动激活双臂，平衡手臂外旋的力。
双手正位
尽量不要用手腕压地，五指大大的分开，学会利用双手的虎口去压实地面。
以上就是关于瑜伽身体正位的6个原则了，初学者如果觉得有些难，就收藏起来慢慢学习吧~
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