这3种食物是保护心脏的健康管家，可惜很多人一个都不爱！

心脏是我们人体当中非常重要的器官，主要帮助我们血液循环提供压力，让血液运行至身体各个部位，如果心脏出现了问题，那么我们的机体健康也会受到严重的威胁。

如心血管疾病，据2016年心血管病报告数据显示，2015年，我国心血管疾病的发病率以及死亡率都要高于其他疾病，稳稳的排在了第一，可见，不管你的心脏是不是健康的，日常生活中，都需要好好保护心脏的健康，以下这几种食物就是个不错的选择。

保护心脏的能手1：花生

花生是很多喝酒人士的下酒菜，不管是炸花生米，还是煮花生，再或者是生吃花生，人们都可以接受，是经常食用的食物之一。

尤其珍贵的是，花生的营养价值很高，跟坚果相当，其中烟酸的含量比坚果还有多，可以起到一定程度上减少“坏”胆固醇，升高“好”胆固醇的作用。另外，花生中还含有丰富的不饱和脂肪酸，具有降低血脂的功能，可以减少冠心病患者的发病危险，改善血液循环，进而帮助我们预防血栓的形成。

保护心脏的能手2：鱼

在寒风萧萧、冷气袭人的冬季，很多人会猛吃牛羊肉，想要补充热量，提高抵抗力，但结果往往是令人失望的，不仅没有起到效果，还导致咽喉肿痛、口干舌燥，增加了心脑血管疾病的发生概率。

这时候大家可以适量的吃些鱼，因为鱼肉高蛋白、低脂肪，含有大量不饱和脂肪酸EPA和DHA，EPA被称为是“血管的清道夫”，DHA可以促进大脑和视网膜的发育，对于老年人以及儿童来说是个不错的选择。

保护心脏的能手3：燕麦

燕麦是很多养生的人都喜欢吃的一种食物，特别是当作早饭来食用。原始的燕麦片是由燕麦粒扎制而成，没有经过除去外层部分的处理，属于全谷物类的食物。

对于经常吃精白米面的人群来说，燕麦中含有丰富的β-葡聚糖以及大量的纤维素，不仅可以增加我们的饱腹感，促进胃肠的消化吸收，还可以稳定血糖，降低胆固醇的含量，对心脏的健康大有益处。

各位朋友，你喜欢吃以上3种食物吗？知道还有哪些食物对心脏好吗？不妨在下方评论中留言，告诉我们的营养师。