15天漫画腿养成计划，再也不用买腿啦

想要穿衣服好看，真的需要气质优雅的体态，外加一条美腿。

首先分析腿粗原因：

1.久坐不动；2.饮食不健康；3.代谢率低

腿部就容易引起脂肪型或者水肿型的粗腿

解决问题方法：

1.良好的生活习惯；2.合理控制饮食；3.运动

只要简单做到这三点就可以攻克小粗腿啦！

运动：

第1个动作：预防及改善副乳、瘦麒麟臂、锻炼手臂线条，这个动作做的时候要觉得手臂和肩颈都紧紧的，没几秒钟就酸酸的，但是每组做完转一转肩膀，甩甩手臂，觉得放松的不得了。

第2个动作：预防富贵包、改善驼背

低头玩手机太长时间容易形成富贵包，要及时预防鸭。

第3个动作：改善含胸驼背，整个人看起来更加精神。

第4个动作：舒缓颈椎、放松背部

（这个动作相对最轻松，感觉像来到了天堂）

第5个动作：平板支撑，增强核心肌群、提高运动能力，减少背部，脊椎受伤的风险，尽自己可能坚持久一些，时间每天递增。

第6个动作：侧卧抬腿，每条腿两组，一组20次。这个动作要注意放下来的时候，两条腿是有一定距离的。

第7个动作：做完一定要记得拉伸呀！