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每晚9点与你聊艾灸| 与你说晚安
网友提问:
冯名雨老师,我看远处,戴近视镜,看电脑戴老花镜,看手机裸眼,啥也不戴。有没有避免保护眼睛的方法,尽量让眼睛不要花的那么厉害。
我年轻时有过这样一个想法:我现在是近视,而老了之后的老花眼是远视,那我老了之后,肯定不会得老花眼啊。
谁成想自己还是太年轻了,近视的朋友,老了还得老花眼,甚至手边还得放2副眼镜。
现如今啊,想保护好眼睛那可老难了,手机太普遍啦,出门遛个弯儿也到处都是广告电子屏。
连树上都挂满了彩灯,哪儿哪儿都挺伤眼睛的。
不管是岁数大的还是小的,眼睛不好的人多了去了。
就像中老年人吧,经常会这样:看手机的时候就老想揉眼睛,觉着眼睛干干的涩涩的;稍微小点的字就瞅不清了;或者一到晚上就啥也看不见了。
春天得护肝,毕竟「肝开窍于目」嘛,想要养肝,那肯定就得把我们的眼睛照顾好。
要是想护眼的话,冯名雨就推荐这 2 种护眼食物,再加上 2 个护眼穴位,咱一块儿来瞅瞅吧。
(戳上图,可进店)
1.胡萝卜,改善视力模糊
眼睛就跟相机似的,视网膜就是那底片,接收信息后进行显影,传给大脑就有了视觉。
维生素 A 就好比底片里的感光剂,没了它就没法显影,就看不见东西。
那它这么好,直接吃不就得了?干啥还得食疗啊?
还真不行。
维生素 A 不足,容易得夜盲症和皮肤病;补多了,又会中毒。
眼睛不舒服,得补维生素 A,但又怕量多了出问题,这可咋办?
那就用胡萝卜呗!
胡萝卜能明目,关键是它含有β-胡萝卜素。
β-胡萝卜素是比维生素 A 更安全的选择。因为从胡萝卜素变成维生素 A 得有个过程。
那就想象你身体里有个“工厂”。
β-胡萝卜素是原料,维生素 A 是成品。
我们缺维生素 A 的时候,工人就开始干活,把β-胡萝卜素加工成维生素 A,送到眼睛里。
要是维生素 A 够了,就不用工人干活了。
这样就能自动调节,保持维生素 A 的供应。这样既能补充维生素 A,又不会中毒。
因此,吃胡萝卜能缓解长时间看电子屏幕造成的眼睛模糊,或者是揉眼睛揉出眼泪,还有头晕目眩的情况。
不过得注意哈,胡萝卜最好是蒸着吃,这样能保住营养,每一根就行。
2.多吃鸡蛋,能调老花眼
虽说大家都吃过鸡蛋吧,但估计都不晓得它还能护眼。
鸡蛋入肝经,肾经,可以补肝养血、滋阴润燥。
蛋黄里面的叶黄素和玉米黄素,能减少紫外线、电子产品对眼睛的损害。
挺适合平时看字看不清的中老年人,对老花眼、青光眼、白内障这些眼疾也有改善的效果。
3.眼周穴位
穴位方面,解决视力问题和眼睛的病症, 首先「眼周穴位」,也就是咱们小时候做眼保健的那几个。
比如:睛明穴,攒竹穴,四白穴,鱼腰穴,太阳穴,丝竹空穴,阳白穴,瞳子髎穴都促进眼周气血运行。
尤其是攒竹穴在眉毛的内侧尽头,从攒竹穴开始,顺着眉毛像外侧100-200次。
顿时感觉眼睛舒服了很多。
或者把眼部艾灸罐绑在眼睛上,直接艾灸眼睛30分钟。
直接艾灸眼睛,好处是可以疏通眼部周围的经络,经络就相当于道路,通道不再受阻,局部的垃圾就可以运出眼睛,避免眼睛生病。
有个缺点需要注意:
艾灸是温热刺激,疏通经络的同时,会带走眼睛的一部分水分,而眼睛「喜润不喜燥」,干燥的环境眼睛会不舒服。
因此,艾灸眼部后,把蒸汽眼贴贴敷在眼睛上,可以蒸汽熏敷眼睛30分钟。
或者,把「枸杞子+菊花」煮水后,把水倒入碗里,用水蒸气熏敷眼睛5分钟。
4.颈椎刮痧
另外,颈椎刮痧也非常有必要。
在颈椎涂抹蓝色艾草精油后,用纯铜刮痧板,从上往下刮痧,3分钟。
颈椎是身体往眼睛输送气血的通道,一旦通道被堵住了,肝血供给不上去,眼睛就会出问题。
重点刺激的穴位就是:风池穴。
就在上个月,有个学员,说最近的2年以来,看东西经常觉得模糊,眼睛也很容易出现干涩、疲劳。
在颈椎刮痧后,发现风池穴的疼痛感很强。
这说明往眼睛送血的通道就堵在了风池穴。
她稍微用力按揉风池穴,就疼的几哇乱叫,当天刮痧后,又艾灸了30分钟,当天就感觉眼睛看东西清晰了一点。
「风池穴」:正坐,后头骨下两条大筋外缘陷窝中,与耳垂齐平处即是。
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