预防脑供血不足

杨凤弟老师的日志 - 网易博客    2015-06-24 09:29:54|  分类： 脑中风头痛篇

    脑供血不足严格来讲并不是一个疾病，而是一组症状的俗称。主要是指由于各种原因引起的脑部血液供应不能满足需要，引起轻度脑功能障碍。有脑供血不足症状的中老年人更容易发生老年痴呆症和脑梗死，需要及时处理。

症状及病因

脑供血不足的主要症状为：头晕、头痛、失眠、记忆力减退，且持续2个月以上。

以下原因可导致脑供血不足：

1.高血压、高血脂、高血糖长期控制不佳，或者吸烟、过度饮酒、久坐不动等不良生活习惯，可能导致脑动脉粥样硬化、脑血管变窄，使脑组织供血减少。

2.颈椎病变、心脏病变等也可能影响到脑部血液供应。

3.一些长期素食或体质瘦弱的中老年人也会有血压偏低，产生头晕、头沉等脑缺血症状。

如何预防

1.控制血压在合适的范围 血压过高或者过低都会影响脑部供血，高血压的患者需要将血压控制在合适的范围。65岁以上者血压控制在150/90毫米汞柱以下，没有不舒服症状再降到140/90毫米汞柱以下；80岁以上者不低于130/60毫米汞柱。

2.控制血糖、血脂 即使身体健康的中老年朋友每半年或1年检测血糖、血脂也非常有必要；已经出现血脂、血糖异常的，应积极调整生活方式，规范用药，将血糖、血脂控制在标准范围内。

3.保持颈椎健康没有严重颈椎病或者活动颈椎没有头晕的人，建议经常做做颈部的放松活动，前、左、后、右，顺时针、逆时针方向各牵拉3～5秒。睡觉时要注意头应放于枕头中央，枕头下缘接近肩部，避免颈部落空。

4.保持膳食营养的均衡 以五谷杂粮如小米、玉米、糙米等为主食，多吃蔬菜、水果和薯类；间断吃些鸡蛋、鱼肉、牛羊肉等，保持优质蛋白质的摄入；炒菜过程中尽量减少糖、盐、油的用量。

5.保持有效量的活动 快走、慢跑、散步、太极拳等都是很好的锻炼方式，保持感觉心跳稍快但说话不吃力的运动强度，每次至少10分钟，每天30分钟或以上，每周至少锻炼5天。

素材：网络  编辑制作：杨凤弟老师