睡前这样做 助眠又排毒

雪莲的日志 - 网易博客 2017-11-30 12:50:53|  分类：养生保健

睡前做做这几个动作，助眠又排毒。

捶后背：手握拳，稍有力度地捶背。长时间看电视、书籍后容易腰酸背痛、肌肉紧张，捶捶背有利于肌肉放松、缓解疲劳、安定情绪，进而促进睡眠。

梳头： 梳头不仅可以预防失眠，还可以有效地提高身体免疫力，减少患病。 梳头助眠从古时候就有了，诗人苏东坡就非常喜欢在晚上 梳头，这样可以帮助一觉到天明。所以，如果有失眠困扰的患者，可以每晚睡前用木梳梳头5--10分钟。

推腹：现代医学证实，坚持揉肚子有利于肠蠕动和消化液的分泌，利于消化，是防治胃肠病最简单、最有效的选择。特别是“老胃病”，揉揉肚子还能提高胃动力和免疫功能。而且，揉肚子可以刺激末梢神经，促进机体代谢，是减肥的一剂良方。平卧于床，搓热双手，手肚脐周围，按顺时针方向绕肚脐揉肚子数十圈，注意力量要适中。