肾为先天之本，如果先天不足后天失养就会出现肾精亏虚，肾阳虚衰，肾阴亏虚。
补肾之前我们要分清肾阳虚和肾阴虚，这个阴阳就是我们说的补肾方法，那么我们该如何正确补肾呢？
今天我们请来山东中医药大学附属济南市中医医院主任医师，宋成钦主任，为大家详细讲解中医如何调理体质，以及补肾固本的相关健康知识！
【专家简介】
宋成钦，山东中医药大学附属济南市中医院主任医师，教授，山东中医学会皮肤委员会委员、男科委员会委员，发表国家级专业论文10余篇，参研省级科研课题并获奖3项。
【擅长治疗】
擅长治疗肾虚、男性病、阳痿、早泄、前列腺增生、前列腺炎、不孕不育痤疮、色斑、牛皮癣、脱发、急慢性湿疹、皮炎、紫癜、红斑狼疮等过敏及自体免疫性皮肤病，并且治疗带状疱疹及后遗症等疾病。
肾虚之分类
肾虚分为肾阳虚和肾阴虚，肾气虚，他们的区别是什么呢？
01
肾阳虚
肾阳虚的症状为寒，主要有腰酸、四肢发冷、畏寒、甚至有水肿的症状，性功能不好的人也会导致肾阳虚。
02
肾阴虚
肾阴虚的症状为热，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等症状。
现代科学证明，凡是人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚都会导致人的免疫功能下降。
有更多的证据证明肾虚发生时，肾脏的免疫功能较低，肾脏的微循环也会发生阻塞，肾络不通，所以对肾虚治疗应防治结合。
肾虚之症状
有一位男士，前段时间发现自己注意力不集中，精神也比较的紧张，去医院检查医生告诉他竟然是肾虚了，这是为何？
在中医上讲，我们的肾虚是个症候群，不只表现为下尿路问题，也会表现在其他方面。
比如在脑力方面表现为集中力下降、记忆力减退、精力不足、工作效率下降；在情志方面表现在情绪不佳、易烦躁、易怒、焦虑、抑郁、头晕等等；在意志方面可以表现，缺乏自信心不足、工作没有热情、生活没有激情、没有目标和没有方向；在泌尿方面表现的是尿频、尿等待、小便清长。
另外肾虚的症状还可能有早衰、健忘、食欲不振、骨骼关节疼痛、腰膝酸软、不耐疲劳等等症状。
补充阳气的小妙招
中医认为人到四十阳气不足，因此便有四十不补五十受苦的说法。随着岁数增大，肾虚也越来越普遍，阳气越来越少，疾病也就越来越多。
养阳最简单的方法晒太阳，背光而坐，因为背部有一条不可忽视的经络督脉，督脉有阳脉之海之称，总督一身阳气，把背晒热晒舒服了，人体的阳气也就充足了。
一般晒太阳的时间最好选在上午10点至11点之间或者下午16至17点之间，此时阳光比较充足，光线也比较柔和，晒太阳的效果最好，中老年人晒30分钟左右即可。
肾虚之自我检查
若同时出现以下情况中的三种情况，就可能是肾虚。
但是注意肾虚不一定表明西医的肾功能障碍，要注意鉴别区分。
肾虚之常用中药
说到常用的中药，我们分别从补肾阳、补肾阴、补肾气等三个方面给大家简单介绍一下。
1
补肾阳
常用的中药有鹿茸、肉桂、附子、淫羊藿、肉苁蓉、巴戟天等。
确诊是肾阳虚，大家可以适量服用一些肉苁蓉，肉苁蓉又名苁蓉、寸芸，有沙漠人参之称誉，入肾大肠经又补慎壮阳，润肠通便之功，主治肾阳不足，经血亏损所导致的腰膝酸软、筋骨无力、耳鸣眼花。
肉苁蓉还有许多独到之处，它能补肾壮阳，但没有鹿茸、巴戟天、淫羊藿那种火热的性格，所以经常服用不会出现口干舌燥、牙齿肿疼上火的现象。
将肉苁蓉洗净，上锅蒸软切成薄片，泡茶饮用，每日数次，每天以6到9克为宜。
2
补肾阴
常用的代表性的中药有石斛、玉竹、山萸肉、女贞子等等。
肾阴虚的人群在日常生活中可以适量服用一些山萸肉，中医认为山萸肉味酸涩，性微温，归肝肾经，具有补肾调肝，收敛固脱的功能。
它的吃法也非常简单，我们煮粥的时候放入一些即可。
在这里需要提醒大家的是素体湿热者、小便淋漓者不宜服用。
3
补肾气
常用的中药有菟丝子、杜仲、人参、当归、淮山药、枸杞子等，有条件者可以服用一些人参。
我们普通老百姓可以进食一些杜仲，中医认为杜仲味甘性温，入肝肾经，具有补肝肾，强筋骨的作用，可以用于调理肝肾不足，引起的腰痛酸软，筋骨无力等。
它的用法也非常简单，可以冲服，也可以煎服，也可以和猪尾巴一起对服，这里需要的提醒大家是，杜仲属于温补药物，阴虚火旺者慎用，杜仲有降低血压作用，对低血压患者禁用，对杜仲过敏的也不能用。
肾虚之穴位
宋主任给大家分享两个穴位，适当按摩至发热即可：
1
肾俞穴
腰有肾俞穴，大家也不用具体分清穴位在哪，这一片儿都可以，进行螺旋式按摩，不用区分顺时针或逆时针，按摩热了能温煦经络即可。
2
涌泉穴
脚底下有个叫涌泉穴，适当按摩，能发热就达到目的了。
3
耳部按摩
中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部，所以经常进行一些耳部锻炼，可起到健肾壮腰，养身延年的作用。
双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由重到轻，牵拉的力量，以不感疼痛为限，每次3至5分钟，有补肾固本的作用。
肾虚之食补
适合肾阳虚患者的食补
肾阳虚的患者可以多吃一些温性的温热的，温补脾阳脾肾的食物，比如灿米、韭菜、刀豆、肉桂，也可以吃点羊肾汤，另外可以适当的吃点炖乌鸡，根据每个人不同的情况合理搭配用药。
适合肾阴虚患者的食补
对于肾阴虚的患者，我们可以多吃点山药、干贝、鲈鱼、枸杞等。山药要用药用山药，为中医的上品之药，除了具有补肺健脾作用外还可以益肾填精；干贝又称江瑶柱，能补肾滋阴；鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼，性平味甘，既能补脾胃又可以补肝肾、益筋骨；栗子性温味甘补脾健胃之外，更有补肾壮腰之功；枸杞子性平味甘，具有补肾养肝、益精明目等功用；何首乌具有补肝肾、益精血的作用。
温馨提示：
冬季补肾，要想更好的达到预期效果，饮食很重要！应根据每个人的不同体质，以及食物和药物的属性科学进补，补肾之前先分阴阳，这样才能达到更好的作用。
肾虚之蜜三果
山楂洗净煮至半熟，捞去皮核，板栗洗净，炙白果果肉放入盘内，倒入适量开水，加入碱粉
去皮洗净，再放入开水锅中，用小火烧熟后捞出，将白果板栗放入盘中，加入清水适量，上笼蒸至熟透取出锅至火上放入芝麻油，白糖炒至浅红色加适量的清水，倒入山楂、板栗、炙、白果、蜂蜜、白糖，再用大火煮沸后转小火慢熬，待汤汁变稠时，加入桂花酱，再淋上芝麻油就制作完成了。
注意！
有过敏的人忌服，不过敏的人因为它有小毒，也不能大量服用。
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