太极体悟之“虚灵顶劲”

太极拳素来有“太极十年不出门”、“傻三年、悟三年、练三年”的说法，就是指太极拳不仅需要有明师言传身教的指导，而且需要经年累月的学习练习和反复的体会领悟，也就是我们常说的师傅领进门，修行靠个人了。而后方可一窥太极之门径，领会太极之博大精深。

学练太极拳，要掌握很多动作要领，其中之一便是“虚灵顶劲”，也称“虚领顶劲”，语出王宗岳《太极拳论》。《十三式歌诀》说“尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬”也是此意，是指身体保持中正，虚灵之气自然上升。

可是什么是顶头悬啊，好玄奥！

简单的说，就是要始终保持头部端正，脊椎松直，下颌微收，舌顶上颚，百会穴轻轻向上领起，似有绳将头向上提的感觉。

百会穴又哪里呢？

头顶正中线与两耳尖连线的交叉处就是百会穴喽。

如何做到“顶劲”？这个“顶”决不是头向上硬顶的意思，如果有仿佛向上顶起重物的感觉，便成了僵劲了，那是不对的哟。

顶劲既不可过，也不可不及，过则头重脚轻足下不稳，不及则提不起精神。

作为初学拳的你，也许一开始很难找到“虚灵顶劲”的感觉，老师教导我说：

----假想你站在那里越过人群看远处，身形不能动，肩不能上抬，脖子不能向上伸，那种微微将头提起看向远处的感觉。

----或者想象有半空一根绳子，一端系在百会穴上，将头轻轻向上一提，但是头要保持正直，颈部肌肉保持松驰，身体要向下沉，沉肩坠肘，有头向天上去、脚向地下伸的感觉。

总之，就是用意念将头向上微微领起，找到“用意不用力”的感觉。

“不以规矩，不能成方圆”，在练习太极拳的过程中，时时要严格遵循“虚灵顶劲”这个动作要领。陈鑫在《太极拳图说》中指出“一失项劲，四肢若无所附，且无精神。故必领起，以为周身纲领”。

当然，这个动作并不是独立的，它必须结合其它的动作要领，相辅相成，才能真正做到“虚灵顶劲”，从而做到上下相随、内外合一，练出真正的太极功夫。

可见，真正进入太极拳之门，打出太极拳的拳意，并不是一件简单的事，需要持之以恒的勤学苦练，不断的用心领悟，才可由入门至小成，而后至大成。