孩子才上小学，眼睛都已经近视200多度了，而且听孩子说班里已经有一半的同学戴上眼镜了！真不明白为什么现在小学生近视率这么高？
相信这是不少家长的困惑，如今，身边戴眼镜的孩子明显越来越多了，而且也越来越呈现出“低龄化、重度化”发展趋势。
说到近视，很多家长认为是由于孩子长时间看电视、玩游戏引起的，但其实并不完全是。电子产品只是影响孩子视力的原因之一，更重要的是，要养成好的用眼习惯才能真正远离近视。
青少年近视的可能原因有哪些？
1、近距离用眼；
2、户外活动较少，户外紫外线B（UVB）的照射量不足；
3、睡眠时长不足；
4、学习地点的采光、照明不合格；
5、饮食习惯不良：偏食、挑食、喜吃甜食、油炸食品，食物过于精细不合理的饮食结构将导致多种维生素和微量元素的缺乏。
6、遗传因素：青少年近视的形成与其双亲近视有一定相关性。遗传基因是基础，相应的环境因素诱发了基因的作用。
如何分辨真假近视？
长时间近距离用眼时，眼睛处在高度紧张的调节状态，长时间就会出现视远模糊、视近清晰的近视现象，这就是我们所说的假性近视。
假性近视主要是由于用眼过度，致使睫状肌持续收缩痉挛，转为看远时不能放松调节，使晶状体恢复扁平状态，造成视远焦点成像于视网膜前，远视力下降，呈现出近视现象。
如果没有及时发现并解决假性近视，眼睛的晶状体失去了自动调节能力，为了看清近处目标，视网膜就会主动向后延长生长进行“寻焦”，就产生了不可逆的眼睛生物结构改变，眼轴异常增长，形成真性近视。
如何有效预防近视？
1、阳光中的适度紫外线照射，能促进身体产生更多的多巴胺，而多巴胺能有效抑制眼球的增长；
2、户外的阳光环境下光照强度大于室内的光照强度，人眼瞳孔缩小，瞳孔缩小引起视物景深加深，模糊减少，可以看得清楚，有助于延缓近视的发生发展；
3、户外阳光促进钙的吸收，人眼的眼球增长被认为是近视发展的主要原因，钙能使得眼球的组成部分巩膜更加坚固，减少眼轴的增长而减少近视发展；
4、阳光下的活动基本上是户外的，视物距离远，很多活动有远近的视物距离切换，有助于眼球的放松。
在日常的饮食当中稍加用心
除了平时需要注重眼睛护理，在日常的饮食当中也可稍加用心：
蛋白质：蛋白质是组成肌肉的基本物质，眼睛的睫状肌也是如此。缺乏蛋白质视力极易疲劳。儿童要摄入足够的蛋白质，尤其是动物性蛋白如瘦肉（包括禽肉、畜肉、鱼、虾等）、蛋类、奶类、豆类、动物内脏等。
维生素A：维生素A是我们了解的对视力最有好处的维生素。尤其是对于经常看电视和用电脑的孩子来说，更应该吃些含维生素A多的食物。维生素A含量高的食物有：动物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯及有些水果如橘子、杏子、柿子、枇杷等。
维生素C：维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。如果饮食中能保证维生素C的含量，就可以增加眼睛内维生素C的含量。含维生素C多的食物主要是各种新鲜的蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等含量最高。
维生素B1：维生素B1是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳。富含维生素B1的食物有：瘦肉、动物肝肾、新鲜蔬菜、糙米、豆类等。维生素B2维生素B2就是我们常说的核黄素，它能保证角膜、视网膜的正常代谢。一旦缺乏就容易出现畏光、流泪、视力减弱、眼睑痉挛等症。富含维生素B2的食物有：蛋类、瘦肉、牛奶、干酪、酵母、扁豆等。
维生素E：具有抗老化作用，可抑制晶状体内的过脂质反应，对治疗某些眼病有一定的辅助作用。但儿童不宜服用维生素E制剂，还是要通过膳食来补充。各种植物油中维生素E的含量均较高，是饮食中维生素E的主要来源。
硒：硒是一种具有抗氧化作用的微量元素，硒缺乏也是引起视力减退的重要原因，动物的肾、肝和眼睛含有极丰富的硒。
钙：据调查显示，近视患者普遍缺钙。含钙丰富的食物有牛奶及奶制品、豆类及豆制品等。
铬：铬也是一种人体所必需的微量元素。富含钙的食物有小米、玉米、麦片、糙米及鱼虾等。
保护眼睛小贴士
1、视力1.5不等于没有视疲劳
2、儿童斜、弱视，切莫错过6岁以前最佳矫治年龄
3、孩子总眯眼，尽早去查眼
4、青光眼可致盲，早期防治极重要
5、任何水晶眼镜对眼睛都有害，不合格眼镜已成公害
6、避免长时间近距离用眼，用眼30分钟后要休息5-10分钟
7、电脑与眼睛的距离不小于60厘米
8、看电视的距离不小于3米，一般为屏幕斜对角线的3-5倍
9、每天睡眠时间国家规定小学生不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时
10、阅读、看书时，背部伸直，头部与书本的距离至少保持33厘米的距离
11、写作业时坐姿不正、趴着、低头、歪着脑袋写字的学生，最好用防近视笔，纠正错姿
12、不要在强光、阳光下写作业
13、不要戴别人的眼镜
14、已经近视的学生配眼镜时要求度数准确
15、不在晃动的车厢内看书或写作业、不用未洗的手揉眼睛、不能在晚上关着灯玩手机玩电脑
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