跑步小腿会变粗? 注意这3点, 腿可能越跑越瘦!

跑步是一项性价比非常高的运动项目，因为它不需要付出多少的资金投入，只需要有一个较开阔的场地就可以，是一项适合男女老少各种人的运动。经常跑步的人，一半是为了强身健体，另一半可能就是为了减肥了。有人觉得通过跑步来减肥，反而小腿会越来越粗，真正会跑步的人是这样说的，跑步其实是可以瘦腿的的。如果在跑步的过程中，小腿反而变粗了，那可能是跑步的姿势有问题。

跑步小腿会变粗？可能是姿势有问题，注意这3点，腿可能越跑越瘦

一、跑步前要热身

在做任何一项运动之前，适量的热身都是必须的。热身就是在运动之前要先做好准备工作，这样能够有利于身体得到舒展，加快自身的血液循环，让肌肉比较放松，这样状态会更好，还能避免在跑步的过程中身体肌肉拉伤。

二、后脚跟先着地

跑步的时候可以充分的燃烧全身的脂肪，也能够锻炼到身体上的肌肉，让腿上的肌肉变得更加结实。所以如果想要通过跑步瘦腿的话，注意一定的姿势，才能够避免跑成“肌肉腿”。很多人习惯在跑步的时候，前脚掌先着地，因为这样似乎跑起来会更快，但其实这样反而容易锻炼到肌肉，不如采用后脚跟着地的方式。这样虽然跑步的速度会减慢，但是却能够加快脂肪燃烧。

三、跑完步后拉伸

在跑完步之后，千万不要马上停下来，应该在跑步快要结束的时候，逐渐减慢速度，将跑步转化为走路，走到心率逐渐平缓的时候才可以结束。因为在跑步的过程中，血液会集中到四肢的部位，如果突然停下来，四肢血液来不及回流，可能就会造成淤积。这也是为什么很多人在快速跑完步之后停下来，会觉得有些头晕的原因。

在跑步的时候注意上面这三个小问题，这样跑步可能更能够达到瘦腿的目的。平时的话还要注意控制饮食，经常吃一些能够有利于瘦腿的食物，比如说像苹果、木瓜、猕猴桃、芝麻等。这些食物里都含有比较丰富的维生素，像木瓜里还含有一种蛋白分解酵素，这些物质可以分解人体内的脂肪，让腿部变得更加好看。在平时的饮食中也要注意减少高油脂，高盐分食物的摄入，减少身体内的脂肪堆积，这样跑步才能达到更好的瘦腿效果。