跑步会使小腿变粗吗?
很多MM都担心跑步会导致腿变粗,每次跑完步也确实能感觉到腿部肌肉紧张,到底跑步会不会导致腿变粗呢?
其实不会。跑步中,只有短跑和需要爆发力的运动才会导致小腿肌肉的产生。一般情况下,慢跑是不会让腿变粗的,除非你以前腿上一点肌肉都没有,如果慢跑的话,会让你腿部的肌肉线条比例更好一些。担心腿会变粗的MM们,跑完步一定要注意拉伸运动!
伸展主要是延伸肌肉的长度,除了能够增进肌肉弹性之外、更能够增加关节活动度。跑步後的酸痛主要是因为乳酸的堆积,如果有确实的伸展到,不仅有以上的效果之外,更能加速乳酸的代谢。
不管是哪种运动,除了事前的暖身,运动後也要有正确的收操,伸展剧烈运动後的肌肉跟关节,缓和运动强度,让代谢恢复正常,才能避免运动伤害找上门,以免跑出一身病啊!跑完步就准备走人的你,是不是应该要再多给身体一点缓冲时间呢?
联系客服