已经恢复工作日常和上学日常的我们，
通过每天小强度的训练，
身体状态已经基本恢复过来。
接下来，
为了夏季的窈窕，
应该开始加强训练了！
3月不减肥，4月徒伤悲啊......
坐在垫子上，
双腿向前伸直，
吸气，
立直腰背
把左腿放在左臂上，
左大腿的后部靠在左上臂后侧上。
同样，右大腿后部靠在右上臂后侧上。
呼气，双脚从地面抬起，
双手保持平衡。
手臂伸直，双脚并拢。
慢慢地向上抬
保持这个体式20-30秒，
正常的呼吸。
呼气，弯曲双肘，
身体放低回到地面，
放松双腿，
双腿回到地面伸展，
放松~
这个体式的起势可以是站立也可以是坐立呢！
如何做好脚并拢双臂支撑式？
脚并拢双臂支撑式练习教学
☞为了稳固身体的平衡，可以尽量地把大腿后部放在上臂高处哦！
☞来大姨妈的时候不要练习这个体式哟！
脚并拢双臂支撑式能够强健双臂力量，同时也能够充分地锻炼到腹部器官，加速新陈代谢让你皮肤好好，腰身好好~
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记得给人家一个❤小蓝手❤~\(≧▽≦)/~❤
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