当前社会之下，高血压已经不仅仅出现在中老年人身上，很多年轻人也不能幸免，因此大家都想要借助想要降压方法来进行控制，此外了解高血压的波动情况可以达到更好的控制效果。
常见几种有效降压方法
一、一周一次慢跑
慢跑对身体健康有很大帮助，在慢跑的过程当中可以增加氧气的摄入量，因此可以有效达到降压效果，而且有相关研究发现，每周只要慢跑一次，就可以延长高血压患者六年的寿命。
二、少吃盐
日常在日常饮食中摄入盐分太多会增加动脉血量，会直接的表现就是血压升高，少吃盐是我们每时每刻要谨记的，而且少吃盐不仅仅是少吃含盐的食物，加工类的食物也要少吃，比如饼干、快餐以及熟肉等等，因此我们生活中有百分之八十的盐分是通过这种方式获得的。
三、多吃香蕉
多吃含钾的食物可以达到降血压的效果，香蕉就是这样的食物之一，因为钾是一种可以控制体液平衡并达到降压效果的微量元素，多吃香蕉可以控制血压，此外，坚果、豆类以及鱼类也可以达到这样的效果。
警惕：血压容易升高的那些时刻
1、月圆前后
地球的潮起潮落跟月球之间的关系紧密，同时人的生理也存在这种变化，因为人体的主要组成成分是水，月球对地球的引力越大血压就越容易波动，因此在每个月十五，血管内外的压力差别是最大的，很容易诱发高血压。
2、早上六点到九点
六点到九点人们刚刚从睡梦中醒来，这个时候血流速度是比较慢，血压比较低，但是在起床之后一直到上午十点十一点的时候血压会达到一天当中的小高峰，这个时间点需要注意，要多监控这个时间段的血压值。
3、气温突变
冬天人们的血压要比夏天的高，这跟天气温度变化有关系，血压一般在气温变冷之后会升高，因此天气经常性波动也是导致脑出血的常见因素。
日常降压方法上述介绍了一些，希望可以为大家提供帮助，此外，在了解了血压变化高发点之后，在这些时间一定要注意起来。
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