酸枣仁——“入睡困难户”的救星

酸枣仁作为治疗失眠的常用中药，最早记录于汉代的《神农本草经》中，《本草纲目》及《金匮要略》等著名中医典籍中也有关于酸枣仁的记载。而《济生方》中治疗心脾气虚之心悸失眠的归脾汤，《太平圣惠方》中治疗心虚惊悸失眠的酸枣仁丸，《摄生秘剖》中治疗阴虚阳亢之心悸失眠健忘的天王补心丹等，更进一步明确了养心安神、镇定好眠极具的特点。

【酸枣仁适合哪种失眠？】

1、心血不足
心血不足常表现为心悸不宁。面色少华或萎黄、夜寐不安或多梦、胆小善惊。

食用方法：宜用酸枣仁6～10克，芡实12克，龙眼肉6克，煮汤后睡前服食。酸枣仁可以宁心安神配合龙眼肉和芡实，对心血不足型号心悸颇有裨益。若无芡实或龙眼肉，亦可单用酸枣仁15克，捣碎后同粳米煮粥食用。

2、不易入寐
中医认为，此病因病机可分为心脾两虚和阴虚火旺型，最为常见。

心脾两虚的失眠症状表现为多梦易醒、心悸健忘、体倦神疲、饮食无味、面色少华、舌淡胎薄;
阴虚火旺的失眠常常表现为心烦不寐、头晕耳鸣、口干津少、五心烦热、舌红少苔。

食用方法：具有养肝、宁心安神之功效，适宜阴虚火旺、虚烦失眠者食用。《圣惠方》中油一名方叫酸枣仁粥，酸枣仁10g，生地黄15g，粳米100g。枣仁、地黄水煎取汁，入粳米煮粥食。

3、神经衰弱症

所谓神经衰弱症事由于长期精神紧张，疲劳以及突然发于头痛、失眠之后的一种病症。
其症状表现为多梦、心悸、失眠、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中，以及耳鸣、眼花、烦躁不安、喜怒无常等症状。

食用方法：酸枣仁具有养肝、宁心、安神、镇静、催眠之功，为神经衰弱患者食疗上品，民间也惯用酸枣仁3~6克，加白糖研和，临睡前用温开水调幅，用于治疗神经衰弱伴失眠。

【不适所有失眠都适用——酸枣仁的禁忌】

1.治失眠的副作用：用酸枣仁来治疗失眠效果不错，但要看是否对症，否则会引起不良反应，如口唇麻木、咽喉堵塞感、舌僵、流涎、四肢麻木、心律紊乱等。

2.导致失眠的原因是什么？很多，上述为主要及普遍的病因。不同病症确立不同的治病原则，当然一般的失眠患者只要养成良好的习惯及多配合药食即可收到良效。

【直接买酸枣仁煮水行吗？】

有一个30不到的小伙子，听说酸枣仁可以安神，对失眠有帮助。

小伙子为治失眠，连续服用酸枣仁，他买了酸枣仁回来，除了泡水，连煲汤、煮糖水，他都放进去，没想到一个星期后痛苦无比，晚上燥热得更加难睡觉……

其实，《本草经疏》有过记载：凡肝、胆、脾三经有实邢热者勿用，以其收敛故也。
意为肝脾有火气者，不宜直接服用酸枣仁。
原本体质属于像小伙子那样的，就不要吃酸枣仁，即使要吃，也不能只靠吃酸枣仁就能有改善。

虽然有一些中药单方也可以普遍使用，比如药食同源的红枣、枸杞等，但中药更讲究的是配伍，可以通过药性调和，起到相须、相使、相畏、相恶、相杀、相反的目的， 七情和合，方证相应。通俗来说，就是：

1、增强药力
2、产生协同作用
3、使多功能单味中药只发挥其中一种或几种功效
4、扩大治疗范围，适应复杂病情
5、减小药物的毒副作用
6、矫正药味，缓和药性

想让酸枣仁缓解失眠的效果更好，可以用桑葚、茯苓、酸枣仁、红枣、枸杞、龙眼肉(桂圆)、黄精等调和配伍，效果更显著。

桑葚：具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用,

黄精：适宜心血不足，病后产后体虚心悸者服用。

茯苓：《药性论》也认为茯苓“善安心神”。各种原因所致的心悸这，宜常食之。

红枣：补脾益气、养血安神、心脾两虚。

枸杞：枸杞子为扶正固本，生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老之良药。

龙眼肉：具有开胃宜脾、补心长智、安神养血之功效。

莲子：养心安神、补脾益肾，适宜睡眠不实、夜寐多梦者。

百合：治疗心气不足或阴虚火旺型心悸，体质虚弱、更年期及神经冠能症所致的心悸患者。