15分钟家中快速流汗燃脂操，无需器材

慢速高抬腿 1分钟

原地跑 1分钟

开合跳

Toe Touch Crunches 1分钟

Back Bows飞鱼1分钟

Lateral Jumps 1分钟

休息20秒

Jackknife Getups 1分钟

平板支撑1分钟

Burpees 1分钟

休息20秒

侧身抬臀 1分钟

高抬腿4下+弯腰触地 1分钟

Bingo！！！

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