15分钟家中快速流汗燃脂操，无需器材！

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今天，为大家带来一套15分钟高效快速减脂教程，大家按顺序来做，每个动作做够1分钟，做完所有动作为一套，每天做2-3套为宜，大家可以根据自己的体力来确定。赶紧连起来吧！

慢速高抬腿 1分钟

原地跑 1分钟

开合跳 1分钟加随心手艺 徽信号：zhch377 看了能多活20年，超级享受！

Toe Touch Crunches 1分钟

Back Bows飞鱼1分钟

Lateral Jumps 1分钟

休息20秒

Jackknife Getups 1分钟

平板支撑1分钟

Burpees 1分钟

休息20秒

侧身抬臀 1分钟

高抬腿4下+弯腰触地 1分钟

Bingo！！！