常吃这几种食物，皮肤越来越水嫩了!肌肤想不好都难

好多女性都希望自己的肌肤能保持水嫩，然而现实却是皮肤越来越干燥。想改善肌肤其实依赖昂贵的护肤品，下面这几种食物也能让你拥有完美肌肤哦~

莲藕

促进新陈代谢

藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。莲藕也具有很好的美容作用，除此之外，日常多吃一些莲藕，有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的作用。莲藕排骨汤

主料:排骨 (适量)、莲藕 (适量)、胡萝卜 (适量)

辅料:生姜 (适量)、料酒 (适量)

做法:

1、排骨清洗干净，斩成块状。

2、焯水，然后冲洗干净。

3、锅内加入适量的水，下入焯好的排骨块。

4、加入生姜片，少量料酒。

5、胡萝卜切滚刀片。

6、莲藕切大块。

7、先大火烧开，撇去浮沫，转小火慢炖。煲至排骨软烂，加入莲藕块和胡萝卜块。

8、继续煲一小时左右，调入适量的盐。

9、装盘即可食用。

黄豆

健脾、润燥、消肿

黄豆有 健脾、润燥、消肿 的功能。黄豆的蛋白质含量高且质量优，它可以增加人体的骨密度，促进骨骼健壮。黄豆中的大豆蛋白质和豆固醇，能明显的改善和降低血脂和胆固醇，从而降低患心血管疾病的概率。大豆同样有美容、抗癌的功能，黄豆含有十分丰富的生物活性物质。黄豆炖猪蹄

主料:猪蹄 (2个)、黄豆 (100克)

做法:

1、黄豆提前泡发，冷水的话最好隔夜泡，我用的是热水，泡了1个多小时，可以去掉豆腥味。如果不喜欢吃豆皮，可以轻轻搓几下，泡完的黄豆很容易去皮的。

2、冷水锅烧开，放入猪蹄汆一下，捞出冲洗干净。

3、汤锅内加足量冷水,放入洗净的猪蹄,加入葱段和姜片,大火烧开,撇干净浮沫,加入料酒去腥,烧开后放入黄豆转小火炖2小时。

4、炖的过程中记得用汤勺翻几下，以防粘锅。

5、捞出葱段，加适量盐调味，喝前撒上小葱末。

紫菜

延缓衰老、防止贫血

日本医学界对紫菜的食疗作用有好评，认为多食紫菜对胃溃疡有治疗作用;多食紫菜对妇女更年期疾病有治疗作用;多吃紫菜对延缓衰老、防止贫血、防止皮肤生屑及瘙痒、预防蛀牙、治疗夜盲、降血压、降血脂、降胆固醇都有很好的功效。紫菜蛋花汤

主料:鸡蛋 (1枚)、紫菜 (适量)

做法:

1、鸡蛋打入碗中，加入1调羹清水，1调羹料酒，充分打散成蛋液。(加入水或者醋能让炒出来的蛋更加鲜嫩，但不可多加，加入料酒是去腥。)小葱洗净切葱花，紫菜用手撕开备用。

2、锅中入水，水开后下入紫菜。

3、接下来的一步很重要，水保持沸腾状，将蛋液慢慢地、均匀地倒入锅中，千万不要一下都倒下去，一定要倒成尽量细的涓涓细流状，并且让蛋液均匀分布在锅内各处。

4、调入盐，撒入葱花，滴入两滴香油后关火。

木耳

缓解便秘

黑木耳含有丰富的蛋白质，其蛋白质含量堪比动物食品，因此有“素中之荤”的美誉;此外维生素E含量非常高，是美白肌肤的佳品;最重要的是含铁量最高。木耳含丰富的维生素和矿物质，有净化血液的作用。因含有食物纤维，木耳还适合因便秘造成皮肤粗糙者食用。铁棍山药炒木耳

主料:铁棍山药(200克)、胡萝卜(1个)、黑木耳(70克)、青蒜(15克)

做法:

1、山药去皮洗净切片，胡萝卜洗净切片，青蒜洗净切段，黑木耳洗净撕小块

2、把山药片与黑木耳放入开水焯1分钟捞出

3、锅里油热，放姜末，胡萝卜煸炒.

4、待胡萝卜有些发蔫，放下山药与黑木耳煸炒1分钟.

5、放下青蒜煸炒

6、待青蒜发蔫，加盐，鸡精，煸匀即可