多吃紫菜、木耳等 不仅美容还能防皮肤粗糙

吃这4样食物，可以美容护肤防皮肤粗糙，女人谁不想自己永远年轻漂亮呢！

1、延缓衰老--紫菜

多吃紫菜对延缓衰老、防止贫血、防止皮肤生屑及瘙痒、预防蛀牙、治疗夜盲、降血压、降血脂、降胆固醇都有很好的功效。

紫菜蛋花汤

材料：鸡蛋1枚、紫菜

做法:

（1）鸡蛋打入碗中，加入1调羹清水，1调羹料酒，充分打散成蛋液；

（2）锅中入水，水开后下入紫菜；

（3）水保持沸腾状，将蛋液慢慢地、均匀地倒入锅中，一定要倒成尽量细的涓涓细流状，并且让蛋液均匀分布在锅内各处。

（4）调入盐，撒入葱花，滴入两滴香油后关火。

2、缓解便秘--木耳

木耳含丰富的维生素和矿物质，有净化血液的作用。因含有食物纤维，木耳还适合因便秘造成皮肤粗糙者食用。

铁棍山药炒木耳

材料：铁棍山药(200克)、胡萝卜(1个)、黑木耳(70克)、青蒜(15克)

做法:

（1）山药去皮洗净切片，胡萝卜洗净切片，青蒜洗净切段，黑木耳洗净撕小块；

（2）把山药片与黑木耳放入开水焯1分钟捞出；

（3）锅里油热，放姜末，胡萝卜煸炒.；

（4）待胡萝卜有些发蔫，放下山药与黑木耳煸炒1分钟.；

（5）放下青蒜煸炒；

（6）待青蒜发蔫，加盐，鸡精，煸匀。

3、促进新陈代谢--莲藕

莲藕具有很好的美容作用，除此之外，日常多吃一些莲藕，有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的作用。还具有增强人体免疫力的作用。

莲藕排骨汤

材料：排骨、莲藕 、胡萝卜、生姜 、料酒

做法:

（1）排骨清洗干净，斩成块状，焯水，然后冲洗干净；

（2）锅内加入适量的水，下入焯好的排骨块，加入生姜片，少量料酒；

（3）胡萝卜切滚刀片，莲藕切大块；

（4）先大火烧开，撇去浮沫，转小火慢炖。煲至排骨软烂，加入莲藕块和胡萝卜块；

（5）继续煲一小时左右，调入适量的盐。装盘即可食用。

4、美容佳品--黄豆

大豆同样有美容、抗癌的功能，黄豆含有十分丰富的生物活性物质。黄豆有 健脾、润燥、消肿 的功能。黄豆的蛋白质含量高且质量优，它可以增加人体的骨密度，促进骨骼健壮。

黄豆炖猪蹄

材料：猪蹄 (2个)、黄豆 (100克)

做法:

（1）黄豆提前泡发，冷水的话最好隔夜泡，我用的是热水，泡了1个多小时，可以去掉豆腥味。如果不喜欢吃豆皮，可以轻轻搓几下，泡完的黄豆很容易去皮的。

（2）冷水锅烧开，放入猪蹄汆一下，捞出冲洗干净。

（3）汤锅内加足量冷水,放入洗净的猪蹄,加入葱段和姜片,大火烧开,撇干净浮沫,加入料酒去腥,烧开后放入黄豆转小火炖2小时。

（4）炖的过程中记得用汤勺翻几下，以防粘锅。

（5）捞出葱段，加适量盐调味，喝前撒上小葱末。

真得是既美味，又可以美容呢，看着我的口水都流下来了呢！

特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。