1.焦虑的感受
焦虑的时候，你觉得总有什么事情没有解决，或者总感觉有什么不好的事情要发生，不把这些不好的情况解决掉就无法去进行这一天的生活。为此你会陷入沉思、无助、挣扎，但就是不能去做自己本应该做的事情。这种状况在你没有什么必须做的事的时候更为严重，因为你会无休止地思考、挣扎下去。而当外界给了你一定的任务的时候，当你不得不去行动的时候，你反而从这种焦虑的状态中走了出来。由此也可以看出，不是不解决你所担忧的那些状况你就无法继续生活，而是你错误地这样认为，你被你的焦虑控制了。
2.焦虑的原因
你为什么会有这种错误的认为呢？原因是因为你想要控制生活，控制一切。而你为什么有如此强的控制欲呢？因为你内心没有安全感。没有安全感的原因有很多，有的人面对事情的时候没有勇气面对挫折害怕失败，有的人恐惧未知害怕死亡，有的人面对人际关系害怕不被认可、不被接纳、不被喜欢，有的人爱面子怕丢脸……这一切都是因为我们对外部世界的不可掌控所带来的恐惧。而这种恐惧正是因为我们自我的虚弱，例如不爱自己，没有强大的自尊，没有形成或正在形成的观念思想体系去指导自己的行为，没有广泛的对外部世界的兴趣……而这些正是我们能够健康生活的心理支柱。
3.焦虑的伪解决
有时候你看了一些书籍或者有一些愉快的经历，你突然觉得豁然开朗，浑身都是力量，似乎自己真的从长期的焦虑中走出来了，但其实经过或长或短的时间，你又会因为焦虑而影响了自己的生活。这就是焦虑的伪解决。因为你每一次都只是找到了一个新的你自认为是可以依靠它来控制生活的东西，它可以是一个理念，一个方法，总之你只是在那一刻觉得你可以通过它来控制你的生活了，而没过多久你就会发现，它并不能帮你解决生活中所有的问题，所以你就又一次地陷入焦虑。
4.焦虑的真正解决
首先你必须认识到，要想解决你的焦虑，必须是一个长期的艰难的过程。
其次，你需要改变你的认知。我们每一个人都是不完美的，我们每一个人都无法掌控一切，你生活中可能会碰到的一切不好的事情，包括失败、不被接纳不被爱，每个人都有可能遭遇，这些是我们每一个人都无法控制的。陷入焦虑的人选择了错误的面对和解决问题的方式，并将这种方式强化为了一种习惯。什么是正确的解决方式什么是错误的解决方式。错误的解决方式就是你认为你应该有个方法去掌控一切，因为找不到这个方法你开始焦虑，然后因为焦虑而导致生活停滞，对生活失去兴趣，甚至你又开始讨厌这个焦虑的症状，然后为了解决焦虑而去寻找办法。总结起来就是，你担心生活中的问题，所以想控制它，你认为不能控制它是不正常的，但是你确实不能控制它，没有人可以，所以你陷入焦虑，焦虑带给你痛苦，也影响你的生活，所以你又转而去为你的焦虑寻找解决办法，也就是焦虑着你的焦虑。为什么面对同样的人生，有的人陷入了焦虑，有的人没有陷入焦虑。区别在于，陷入焦虑的人通常没有形成一个成熟的自我。以上这些认知你需要做到能坚定地相信它们，坚定到胜过你对焦虑的需要。
第三，这个长期的过程就是你建立和完善自我的过程。包括你爱自己的方式，你发展你的自尊的方式，发现你的生活兴趣，建立你的生活风格，以及你的生活哲学例如如何安排时间、如何反馈他人等等，你可以参考相关的书籍去完善这些方面，同时在生活中要关注自己的感受和想法。在这个过程中，你会发现自己内心的力量越来越强大，你的行为、感受越来越依赖自己的力量，而不是外界的反馈。
Jane
2017.10.04
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