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2018.06.22
瑜伽生活,还缺一个你
1、山式
站在身体中心,双脚与骨盆同宽
膝盖上提,双脚内外侧均匀下压地面
收腹,胸腔上提,背部笔直向上延伸
双肩下沉,下颚与垫面平行,目视前方
2、树式
屈左膝,左脚掌踩在右腿内侧根部
站立腿内外侧用力均匀下压地面
双手胸前合十,向上高举过头顶
3、三角伸展式
双脚之间三英尺宽,右脚右转90度,左脚微内扣
右脚跟正对左脚足弓,双手侧平举,呼气向下,
将右手放在右脚外侧,眼看手指尖
或可将瑜伽砖放在右脚外侧,高度自行调节,手扶砖
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