9套开肩的瑜伽体式序列，总有一套适合你！

关于开肩的好处，伽人们都非常清楚，比如缓解肩颈疼痛，调整圆肩驼背等，在此不多赘述。跟开髋一样，开肩在瑜伽练习中的地位也不言而喻。

今天瑜夫给大家准备了10套开肩的瑜伽体式序列，赶紧练习吧！

【第1套】

肩部的6个方向的微运动，虽然动作幅度非常小，但是效果却很棒，尤其是肩部非常僵硬的人，每天练习，可以有效的改善肩颈问题。

这套序列适合所有人练习，大家在热身以及进行以下开肩序列前，都可以做。

【第2套】

【第3套】

第2-3套属于阴瑜伽开肩序列，喜欢阴瑜伽的小伙伴，可以选择这两套练习序列。

【第4套】

【第5套】

【第6套】

【第7套】

第4-7套属于常规的瑜伽开肩序列，想要开肩的小伙伴，每天可以练习哦！

【第8套】

第8套是借助瑜伽椅和瑜伽砖的辅助开肩练习，想要加深强度的小伙伴可以尝试！

【第9套】

这套看起来是不是很熟悉，这套开肩序列，也是被演艺事业耽误的“知名瑜伽博主曲筱绡”的日常开肩序列，效果就不用多说了，看图！