十三太保是指残唐时期第一能打的无敌大将军李存孝。
十三太保李存孝在飞虎山上打虎
十三太保功是古代导引术、气功和武术相结合的一种锻炼方法。这套秘传的健身功的特点基本上是以桩法为主体，注意步型，摆定式，在站桩下进行呼吸。练功要求心静用意，内外相合。
十三太保功是由十三个功式组成。内容有：南山伏虎、北海降龙、金龙合口、鹞鹰抓食、金刚亮臂、久扎金枪、开弓射雕、掌劈华山、夜行飞镖、舟夫背纤、力托千斤、猿手通臂、抡舞石撅。
动 作
一、南山伏虎
[预备]
立正，抱肘(双手握拳，置于腰间)，拳眼向外(图一)。
[动作]
1. 右腿向右侧横跨一大步，呈横档步(右腿屈膝下弯，脚尖正对身前，左腿伸直，脚尖里扣)。右拳自右腰侧向右上方弧形提起，虎口向上，手臂微屈，左拳同时自腰侧划小弧 形置于小腹前，虎口向里(图二)。双目平视，姿势摆定后，以均匀缓慢的速度呼吸，3一9次，呼吸均匀自然。
2.还原，呈立正抱肘式。
3.同1.方向相反。
4. 还原。
二、北海降龙
[预备]
立正、抱肘。
【动作]
1.左脚向前一步，脚尖点地；右腿在原地微微屈膝。右手上举在头右侧，左手落下至小腹前。双手掌心自然张开相对。注视正前方。以均匀缓慢的速度呼吸，3-9次(图三)。
2. 还原，呈立正抱肘式。
3.手脚交换，姿势同1.。
4.还原，呈立正抱肘式。
三、金龙合口
[预备]
立正，抱肘。
[动作]
1.右脚向右迈开一步，距离同肩宽。两手五指相对似合抱球状置于胸前，手指互相用劲抵住。姿势摆定后，以均匀缓慢的速度呼吸，3—9次(图四)。
2.将双手移向左侧，头稍向右转，呼吸3—9次(图五)。
3.然后将双手移向右侧，头稍向左转，呼吸3—9次。
4.还原，呈立正抱肘式。
四、鹞鹰抓食
[预备]
1.立正，抱肘。
2.右腿向右侧横跨一大步，呈马步式，两脚分开的距离相当本人脚长的3倍，脚尖正对前方，膝尖与脚尖垂直，上身正直，臀部收敛，身体重心落于两腿之间(图六)。
[动作〕
1.右拳变掌，手心向下，自右腰侧向左前方插出，手掌与肩平(图七)，然后，从左掳向右前方(图八)。
2. 反掌，手心向上，五指屈曲(图九)。收回右腰侧呈抱肘式。做时眼随手转。
3.动作同1、2，方向相反。共进行6—12-24次。
4. 还原。要求呼吸自然均匀，不闭气。
五、金刚亮臂
[预备]
马步抱肘式。
[动作〕
1.右拳向正前方打出，出拳时手掌向上，在臂伸直的同时，前臂渐向内旋转，呈伏拳手掌向下（图十）（图十一）。
2.还原。
3.左拳打出，一势同1，
4.还原。连续进行6-18次。眼视前方，注意配合呼吸，打出时吸气，收回时呼气。
六、久扎金枪
[预备〕
立正，抱肘。本
[动作〕
1.身体向右转的同时，右腿向右前方跨出一大步，脚尖向前，右腿屈膝下弯，大腿与地面呈水平，左腿伸直，左脚尖斜向前方，脚跟不离地，呈右弓步式(图十二)。
2.右手握拳向前方平冲出，右臂伸直，左手亦同时伸出，左肘微屈，两拳前后又差一拳距离。目视前方。势摆定后，以均匀缓慢的速度呼吸3—9次(图十三)。
3.两拳收回腰间，仍呈抱肘式。
4.转体还原，呈立正抱肘式。
5.向相反方向进行，姿势同上(图十四)。反复做3一9次。
七、开弓射雕
[预备]
立正，抱肘。
[动作]
1.左手握拳向左方平伸，成侧平举，右手握拳置于左臂内侧，头转向左侧(图十五)。右腿向右侧跨出一大步，呈横裆步，与此同时，右臂向右移动，使右拳止于右胸前，目视左前方(图十六)。姿势摆定后，以均匀缓慢速度呼吸3—9次。
2. 还原。
3. 动作同①，方向相反。
4. 还原。呈立正抱肘式。两侧交替做3一9次。
八、掌劈华山
[预备]
立正，抱肘。
[动作]
1.左手变掌在胸前向前划小弧置于右胸前，右拳变掌，五指并拢，右臂从右后绕上劈落于小腹前(似用斧劈下)。与此同时，右足前跨半步，右膝微屈，足跟提起，足尖落地，呈虚步状，左腿原地不动，左膝微屈，呈半蹲。 目视右手(图十七)。
2.右腿向右前方跨出一大步，呈前弓式。右足尖向右前方，右膝屈曲，大腿与地面呈水平。左腿伸直。与此同时，右手由小腹前伸向右上方，左手由右胸前落向左下方。右手掌心向左，左手掌心向右，停于左麓关节之后方。头向右倾斜，面部转向左后，目视左后方(图十八)。姿势摆定后，以均匀缓慢的速度呼吸3一9次。
3.还原，呈立正抱肘式。
4.动作同1、2方向相反。两侧交替做3-9次。
九、夜行飞镖
[预备]
立正，抱肘。
【动作]
1.右腿向右跨一大步，呈横裆步。左拳下置于左髋旁，右拳变掌置于左腰前，似掏镖状，头向左转， 目视左前方(图十九)。
.右手从左腰前向右上方弧形伸展，头向右转(图二十)。
3.右手向左屈肘屈腕，似甩镖状。眼神随右手转移，最后目视左前方(图二十一)。姿势摆定后，以均匀缓慢的速度呼吸3—9次。
4.还原，呈立正抱肘式。
5.动作同1、2、3，方向相反。两侧交替 做3—9次。
十、舟夫背纤
[预备]
立正，抱肘。
【动作]
1.右腿向右跨出一大步，两手握拳向左右分开呈侧平举(图二十二)。
2.身体向左旋转，头，腰与两脚均协同旋转。右手握拳沿水平方向自右至左划弧置于右耳前。左手收于左腰间抱肘。左足亦同时以足跟为轴，足尖离地，向左旋转(图二十三)。
3.还原，呈1势。
4.动作同1、2，方向相反(图二十四)。两侧交替做3-9次。呼吸均匀自然。
十一、力托千斤
[预备]
1.立正，抱肘。
2.右腿向右跨一大步(图二十五)。
[动作]
1.两拳自腰间向上翻起，高于肩平，拳眼向里(图二十六)
2.两臂伸直上举，两腿屈曲呈马步式(图二十七)。
3.两臂落下，两膝伸直还原至动作1。
4.还原至预备2。
5.动作同1。
6.两手握拳上翻不动，身体向右旋转，右腿屈曲，左腿伸直，足跟不离地，呈右弓步(图二十八①②)。
7.两手尽量举向上方，胸部挺起，两腿仍呈右弓步(图二十九①②)。
8.两臂落下，还原成动作6。
9. 还原至预备2
10. 动作同6、7、8，方向相反。
11. 还原至预备2。
两侧交替做3一9次。上举时吸气，下落时呼气，其余自然呼吸。
十二、猿手通臂
【预备]
1.立正，抱肘。
2.右腿向右跨一大步。
[动作〕
1.右手自右腰间向右外抢转360°后，拍打右大腿外侧(图三十①②③)。两侧交替连续各做3次，做时，两腿随身体左右摆动，眼神始终随手运转而转移。
2.还原，呈预备2。
3.左手动作同1，方向相反
4.还原，呈预备2。这样一外一内可以八拍作一节，以均匀缓慢的速度呼吸，共做3-9次。
5.然后双手同时上举在头顶交叉，分别从两边落下，拍打左右小腿外侧(图三十一①②③)。
十三、抡舞石撅
〔预备]
1.立正，抱肘。
2.双手握拳，右手侧平举，左手屈肘，左拳置于右胸前。眼看右前方(图三十二)。
[动作]
1.左足向左跨一步，距离稍宽于肩，足尖向左前，足跟离地呈虚步，双膝微屈(图三十三)。左拳自右胸前由前向左千出呈侧平举，拳眼向上，右拳原位不动，眼看左前方(图三十四)。
2.身体向左前旋转180°，右足同时上跨一步；左足尖随体左转180°，足跟不离地。左拳向左下抡至腹前，右拳同时自右上方向左下千270°，与左拳交叉于腹前，拳背向外(图三十五①②)。
3. 右手自腹前向右上抡出侧平举，左手自腹前同时自左上抡出侧平举、右足足尖着地，左膝微屈(图三十六)。
4. 右手向左下划，停于左胸前，左手向右上至左下抡转360°，停于左侧呈侧平举，两手握拳，拳眼向上(图三十七①②)。
5.身体向右后旋转180°，动作同2、3、4，方向相反。
6. 还原呈预备2。
以上动作都是连续的，做时眼神始终随手而转移。
注意 事 项
1.心静用意。练十三太保功时要始终保持心平气和、松静自然。
2. 动作缓慢，均匀并逐步达到持久。
3.内外相合——“六合”。所谓六合分为外三合与内三合。外三合指肩与髋、肘与膝、手与足合；内三合是指意与气合、气与力合。外三合要求动作非常协调，左右上下前后配合得很好，姿势非常自然舒展；内三合就是要用心意来指导气与力的运用，意到何处，内部的气也运到何处，外形随之而动，力亦随之而至，进一步还要达到内外合一，心身合一。
4.练功姿势要正确。姿势的正确首先包括外形的要求，只有外形姿势正确，体内的意气才能运行通畅，而形指于劲力方能顺达。初学可能比较生硬，可先达到大体上的要求，以后逐步纠正提高。对自学者来说，最好能隔一个时间对着镜子练习几次，以便纠正错误动作，或者两三个人在一起，相互纠正动作与姿势。
5.要注意眼神。练功时的眼神是很重要的。
6.持之以恒，功到自然成。
