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“八仙八段锦，锦上花浓艳”。八仙秘传八段锦，隶属武当名宗“八仙门”，其以八仙练形对应八段练法，功效全面，动作独特，妙趣横生，是不可多得之内家真传。
名段主要功效：国舅醒酒，活腰、展臂，热身、开功。洞宾探海，灵巧身法。拐李坠底，增强腿力。湘子望月，灵活头颈，醒脑、去疲。采和献舞，顺气、畅体。仙姑吻莲，柔腿、活腰，利于技击踢腿。钟离怒目，坚实手力，增大拳劲，提高视力。果老骑驴，增益脚力，舒活全身，除滞、消疾。
【总诀】
国舅醒酒懒伸腰，洞宾探海身法巧。
铁腿拐李千斤坠，湘子望月健首脑。
采和献舞气顺畅，仙姑吻莲柔功高。
钟离怒目打拳劲，果老骑驴百疾消。
武当真传八仙势，锦上花浓功夫妙。
一、国舅醒酒懒伸腰
【歌诀】
腹前叉指上托天，吸气一口一转旋。
分掌拨云收腹前，六至九遍势还原。
【练法】
1.正身直立，全身放松，头往上顶，舌尖轻舐上腭，双掌垂于体侧，掌尖轻触两大腿外侧并微屈，腹微收，膝微挺（图4-1）。
2.左脚向左侧横跨一步，两脚间距与肩同宽（图4-2）。
3.两膝微微屈蹲；同时，两掌缓缓左右抬起。展臂至与肋平时，两掌向前合抱，缓缓收至腹前；至腹前时，十指再相叉收至胸前，掌心向上。鼻一直均匀细长地吸气（图4-3～4-6）。
4.闭息，双掌上方经面部上托于头顶，掌心向上，仰面，眼观掌背。至两臂托举至尽时，正头颈，继续上举托抻劲，同时，两脚跟缓缓提起（图4-7～4-9）。
5.呼气，落脚跟，上体缓缓向左转，至90度时扭动三下。然后回身面向前方（图4-10、4-11）。
6.松开十指，向左右分展、落下，收至小腹前叉指，掌心向上。同时，身体重心下沉，两膝略屈（图4-12、4-13）。
7.继续重复上述动作，至举臂落脚跟后，上体向右转动，其他动作和要领与左转动相同。收落时，两手不在腹前叉指，而是收落体侧，左脚收于右脚内侧成并步而立，放松身体，调匀呼吸（图4-14～4-21）。
二、洞宾探海身法巧
【歌诀】
双手交叉在胸前，马步蹲裆要稳健。
左推右拉似射箭，探海平衡势还原。
【练法】
1.接上。左脚向左侧横跨一大步，两脚间距离约是自己的三脚宽。同时，两掌相交于胸前，左掌在外，右掌在内，掌心均向里；两腿伸立成开裆步，吸气至满（图4-22、4-23）。
2.左掌竖食指，余四指屈于掌中成“单指掌”；右手拇、食二指相扣，余三指握掌中。随两膝缓缓下蹲成马步的同时，左掌向左侧推，右手屈肘后拉，使手停于右肩前，虎口向上，头左转，目视左手食指，两手如拉弓射箭般用劲（图4-24）。
3.呼气，松体；右手成掌向右侧下落；重心落于右腿，左脚缓缓抬离地面，向右搁于右膝。随即，两掌左右上抬展，继向前合拢交叉于胸，左掌在外，右掌在里，掌尖均向上，左掌心向右，右掌心向左（图4-25～4-27）。
4.两掌缓缓落至小腹前时，再分收于腹侧成掌心向上；与此同时，左腿屈膝缓缓提起，收膝入怀，右脚趾抓地扣紧（图4-28）。
5.两掌左右分张之际，左脚向左侧缓缓伸腿至直；继向后，接着屈膝后伸。两掌向正前方直臂合拢交叉成“十字手”（右手在外，左手在内）；交叉于胸前时，上身前探，左脚屈举于右侧背上方（图4-29～4-31）。
6.随之，右手成“单指掌”，向右侧斜上方推出，掌心向右；左手成“扣弦手”，以肘带臂拉至左肩前，虎口向上，手心对肩；头右转注视右手食指。两手如拉弓射箭，身体成探海平衡势（图4-32）。
7.左脚缓缓收落于左侧地面，脚尖点地，上体左转，两掌伸开展臂，掌心向外，虎口向前。目视左侧方（图4-33）。
8.重心左移、屈膝微蹲之际，两掌缓缓收落于左右小腹侧，掌心向上，掌尖相对，如抱掌状（图4-34）。
9.接下来即做右势，练法与上述左势相同，唯方向相反（图4-35～4-44）。
三、铁腿拐李千斤坠
【歌诀】
提膝举臂单脚立，千斤坠落劲注底。
落步换臂再举起，上托下撑健胃脾。
【练法】
1.接上。左掌自腹侧经体中线举于头顶上方，掌尖向上，掌心向右；右臂横于胸前，右掌置于左胁下，掌尖向下，掌心向左。同时，左腿缓缓屈膝提起（图4-45）。
2.左腿缓缓向前伸膝与腰平齐，脚尖上勾；右掌前伸，掌心向下，掌尖向前；左掌翻转，掌心向上，虎口向前。继之，重心缓缓下沉，右膝屈蹲；至臀贴脚跟时，即缓缓立身而起（图4-46～4-48）。
3.左脚内收至右膝，继向左侧落步，脚尖虚点地面，右膝微屈蹲；右掌向右侧平展，掌心向下，掌尖向右；左掌不变（图4-49）。
4.右掌内收，经腹前向左肩上穿、转掌举于头顶上方，掌心向上，掌尖向左；同时，左掌转腕下按，至左大腿下侧；两腿伸立，成开裆势。吸气助力，上托下撑，用暗劲6～9次（图4-50、4-51）。
5.上体微微下沉，两膝略屈；右掌向右侧收落于右腹侧，左掌上收于左腹侧，两手掌心向上成抱托势；调匀呼吸（图4-52）。
6.接下来做右势，练法与上述左势相同，唯方向相反（图4-53～4-59）。
四、湘子望月健首脑
【歌诀】
侧伸一臂回抱脑，扳动头部往后瞧。
左右轮转六七遭，预防七伤去五劳。
【练法】
1.接上。两膝缓缓起立；同时，右掌叉腰，拇指在后，四指在前，虎口向上；左掌向左侧方抬起与肩平，掌心向上，掌尖向左；头左转（图4-60）。
2.左掌收抱于后脑，缓缓用力扳动后脑，使头向右肩后侧转至一定程度，用力睁眼向右后侧瞧视（图4-61）。
3.松左手，向左侧伸臂，掌心向上，掌尖向左；头左转（图4-62）。
4.左掌下收插于左腰，虎口向上，四指在前，拇指在后；同时，左脚向右脚垫步，右脚向右进一步，两脚间距离仍保持与肩同宽；右掌向右侧伸掌与肩平，掌心向上，掌尖向右，头右转（图4-63）。
5.抱颈扭头，与左手练法相同（图4-64、4-65）。
6.按上述动作左右各做六至九遍后，即可收势。收右脚于左脚内侧并步而立，收落右掌，放下左掌于体侧。调匀呼吸（图4-66）。
五、采和献舞气顺畅
【歌诀】
开步蹲裆马步练，双掌扶于膝上边。
头左臀右摇身转，气不可浮意要专。
【练法】
1.接上。左脚向左移步，脚距与肩同宽，两膝弯曲成马步；同时，两掌里合，掌心向上，虎口向前。然后，右脚向右侧移动半步，上体重心右移；同时，两掌上抬至下颌前，继上翻举至额前上方，掌心向上，掌尖相对；最后成开裆步直立（图4-67～4-69）。
2.两掌继向左右分开下落；同时，屈膝蹲成马步。最后两掌扶按于膝盖之上（图4-70）。
3.调匀呼吸后，上体右转；转至一定程度再向右膝下低头俯腰；俯至一定程度再向前、向左侧经膝至左后侧上抬身，使上身回复正向。在转动头及上身时，臀部要随转动而灵活摇动，头右则臀左（图4-71～4-75）。
4.接下来做顺时针方向转动，方法与上述动作相同，唯方向相反（图4-76～4-81）。
5.按上述动作左右各转动六至九遍（也可自定次数），即可收势。身体重心左移，两掌掌心向上左右抬起，至平肩时右脚内收半步，使两脚间距离与肩同宽。接着，两掌上合于头顶上方，继之下按于胸前，掌心向下，掌尖相对（图4-82～4-84）。
六、仙姑吻莲柔功高
【歌诀】
两掌沿腿至踵边，俯身起立掌举天。
伸脚虚步吻脚尖，举腿收脚势混元。
【练法】
1.接上。两掌沿腋下绕至后背、腰部、臀部、大腿、脚后跟，抱柱；上身低俯，两膝挺直（图4-85、4-86）。
2.两掌绕至脚背，继向前下地面伸俯，掌尖点地。随后，两掌直臂抬身而起，两臂向上举直，掌尖向上，掌心向前（图4-87、4-88）。
3.两掌左右展开，再向下收于腹侧，掌心向上，掌尖相对。同时，上体重心下沉，两膝微屈（图4-89、4-90）。
4.吸气；两掌缓缓抬至胸前，继绕至后背，按住“肾腧穴”部位，掌尖向下（图4-91、4-92）。
5.左脚内收于右脚内侧之际，即向前半步脚跟点地，脚尖翘起。同时，两掌即沿两腿侧移至左脚，低头俯身，两掌抱住左脚掌，额头向前去接触左脚尖（图4-93、4-94）。
此法叫“吻鞋”，是武术柔软功的一种。有此功夫者下巴可以触及脚尖。初练时先作此动作，接触不到不必过急，慢慢练习自可成功。歌诀中的“吻莲”即指吻鞋。
6.立起上身；两手松开左脚，沿左大腿前侧上收，至小腹前成抱球势（图4-95）。
7.右膝伸立，左腿提膝收怀，接着讲脚掌举起，与左脚同高（初练者自行确定高度），脚底向前上方。同时，两掌沿腹中线上划、左右分展与肩平，掌尖向上，掌心向外（图4-96）。
8.左腿屈膝，左脚缓缓向左侧地面落下，两脚间距与肩同宽；两掌随动也下落收至腹侧，掌心向上，两膝微微下蹲（图4-97～4-99）。
9.接下来即做右势，右势与左势练法相同，唯方向相反（图4-100～4-108）。
七、钟离怒目打拳劲
【歌诀】
马步蹲裆眼睁圆，两拳束抱在腰间。
拳引内气随腰转，前冲后拉两臂旋。
【练法】
1.接上。左脚向左侧横跨一步，两脚间的距离约是自己的三脚宽，两膝下蹲。同时，两掌握拳收抱于两腰际，拳眼向上，两肘尖后收（图4-109、4-110）。
2.用鼻均匀细长地吸气至满，吞咽后，猛然吐气发生。同时，左拳向正前方冲出，拳要与肩平，拳眼向上，怒睁双眼蹬视前方（图4-111）。
3.接下来再出右拳，其方法与左拳相同（图4-112、4-113）。
左右拳轮番出击36至72次，或自定次数。量力而行，完成出拳后即可收势。
4.收势时，收左脚于右脚内侧并步而立，两拳松指成掌落于体侧，调匀呼吸（图4-114～4-116）。
八、果老骑驴百疾消
【歌诀】
两脚并立踮脚尖，脚掌用力脚跟悬。
脚跟起落弹性颤，呼吸自然体泰然。
【练法】
1.接上。吸气，两脚跟缓缓提起离开地面，身体重心落于两脚前掌。随即，闭息，以脚前掌为支点，交给你一起一落带动全身抖动，一口气抖七下，练习七口气（图4-117）。
2.放下两脚跟，舒松全身，调匀呼吸。全功收势。
