老中医透漏，失眠的“天敌”找到了，不是枸杞，教你一招，沾床就睡！

【每天睡多长时间合理呢？】

60岁——5.5~7小时；

30～60岁——7小时左右；

13～29岁——8小时左右；

4～12岁——10～12小时；

1～3——12小时，白天2~3小时；

1岁以下——16小时。

中医强调：“安眠高手”找到了！不是枸杞，每天吃上就睡着！

中国成年人的失眠率高达38.2%，每天有超过3亿人，在辗转难眠，严重威胁健康。

【失眠四火加二虚，安神只需一味药】

一为心火——不寐，小便发黄，口舌溃疡，舌尖发红

二为肝火——暴躁易怒，失眠多梦，头晕头胀，口苦苔黄

三为痰火——胸闷失眠，恶心嗳气，头痛眩晕，口腻舌红

四为虚火——心悸不安，腰腿酸软，五心烦热，盗汗耳鸣

五为心脾两虚——多梦易醒，疲乏食少，四肢无力，面色苍白

六为心胆气虚——胆小心悸，容易受惊，气短多汗，倦怠乏力

【失眠有顺口溜】

1、很累很想睡，头脑却清醒

2、总是换姿势，全都不舒服

3、半梦又半醒，一看天亮了

4、半天头昏沉，一跳一跳疼

一旦长期失眠，人很容易衰老，皮肤变得粗糙，面色灰暗，记忆力减退，大脑反应迟钝，脱发加重，全是油腻，由于各个身体器官得不到有效的休息，很容易患心脑血管疾病，肝肾功能也会下降！

中医认为：失眠病机在于心神失养，养心安神即可！

“医圣”张仲景在《金匮要略》说：'虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。'

推荐中医小金方：酸枣仁、百合、茯苓、莲子、菊花、栀子、山药、桑葚、牡蛎、玉竹、大枣、甘草，开水冲泡，代茶饮，坚持2个月！