现代人，不良的饮食习惯以及生活作息，导致便秘的情况非常严重，相信很多人都深陷于其中。
长期严重的便秘，可使人精神紧张，头昏脑胀，口舌生疮，爱发脾气，吃不下饭，睡不好觉。
更为危险的是，便秘时往往蹲的时间很长，患者脸红脖子粗，也解不出大便。可能会造成血压升高、脑血管破裂、心肌梗死而导致突然死亡。因而，必须充分重视便秘对高血压、心脏病、血管硬化等病人的危害。
很多人出现便秘，都会选择放任不管，这会对于身体带来很不利的影响，我们需要从根本上解决便秘的问题。这篇文章，告诉你一天中最佳的排便时间点，缓解便秘，该如何进行有效的预防和改善！
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清晨5-7点
定期排便，对于身体的健康非常有好处。
很多人都会选择在早晨的时间点进行排便。
因为人体在经过一夜的新陈代谢后，会导致身体内的废物堆积在肠道中，需要排出去，此时肠道就会在规定的时间内，发出排便信号，长期将排便的时间进行固定话，会让你的排便成为一种习惯，让你的肠道更加健康，避免出现毒素堆积的情况。
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睡前时间点
睡前进行排便，可以更好的减轻肠胃的负担。
进行一天中的第二次排便，可对一天中的食物和毒素进行有效的消耗和排出，避免在睡觉期间，体内的毒素占有大肠，导致毒素的堆积，影响到睡眠质量。
睡前的最后一次排便有助于减少身体的毒素物质，从而起到安神助眠、润肠排便、改善身心的健康发展。
1、温开水
对于便秘的人来说，如果早晨便秘，最好的方式就是空腹饮用一杯温开水，不但可以补充人体在经过一夜的消耗所消化的水分，还可以刺激胃部的蠕动效果，改善其便秘的情况，对于肠胃也起到保温的作用。
2、丁香花茶
丁香花茶可以有效的改善肠道的健康度，丁香花茶虽喝起来微甜的辛辣味，其中却含有独特的挥发性成分，可以让肠胃变得暖和，缓解腹部消化不良所引起的胃痛、气胀等情况，从而增加其肠胃的消化功能，促进肠胃的蠕动，排出体内的黑臭老宿便，赶走便秘情况。
多补充益生菌，益生菌在肠道内的大量繁衍可保持肠内PH值稳定，促进新陈代谢和维生素B族的合成，并帮助肠道蠕动，提高食物的分解吸收率，帮助消化吸收、使排便畅通。
支沟穴 属手少阳三焦经，位于前臂背侧，腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间。
对于便秘的患者来说，便前花上5分钟时间进行按揉的话，可以有效的排出黑臭宿便，从而赶走便秘的情况。
按揉支沟穴可以缓解身心的各种不适感，例如：痔疮、便秘、呕吐止泻、闭经、肺炎等。另外，按揉支沟穴还可以通经络、祛风湿、调节气机运行，起到保健养生的作用。
便秘原来这么危险，容易诱发脑梗、心梗，甚至猝死。但是缓解的方法竟然这么简单！不学亏大了！
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