瘦肚腩、祛湿疹、防口臭，推荐5大祛湿排毒妙招

湿气过重轻则会出现肥胖、湿疹、口臭、疲劳、便秘、皮肤瘙痒等症状，严重的还会引发一些重大疾病。如，痛风、糖尿病、心脑血管疾病等。所以身体一旦出现了湿气就需要及时祛湿。

祛湿排毒最常用的方法有以下5种：



第一种：拔罐疗法

拔罐疗法祛湿排毒是中医常用方法之一，能起到逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、拔毒泻热等功效，增加体质，预防疾病。不过这种方法并不是每个人都适用的，如，患有颈椎痛、感冒、落枕、消化不良之人不宜拔罐，而且拔罐也需要有一定的专业知识，否则会适得其反，弄伤皮肤。

第二种：茶疗法

《本草纲目》中有一个健脾利湿的好方子，叫马齿苋薏米茶，做法简单，效果显著。

材料：马齿苋、淡竹叶、芡实、绿茶各1克；薏米仁、槐米、赤小豆各5克(寒湿的人需放1-2片姜片）

做法：将薏米仁炒到微黄，将薏米仁、槐米、赤小豆各5克用冷水浸泡半天，洗净后加水煮一小时，再加入1克马齿苋、淡竹叶、芡实、绿茶等食材，转文火煮半小时，待凉饮用，无需吃豆子，嫌煮的麻烦也可以选择袋泡茶。

使用方法：将一小袋马齿苋薏米茶放置一杯开水中冲泡，3-4分钟即可饮用，每天一杯，冲泡简单，气味清新，是居家和办公室的休闲祛湿首选。

第三种：运动

运动祛湿主要是通过排汗的方式，将体内的毒素排出体外。如健走、跑步、游泳、等运动，均有助于促进血液循环，增强身体活力。

第四种：注意饮食

中医认为，一个人的湿气过重，外部环境只是诱因，脾胃虚才是主因。所以，要想真祛出湿气，关键还得调理脾胃，注意饮食，比如生冷食品、冰镇饮品、冷饮、甜品等不宜多吃。同时还应该少喝酒，才能减少湿气。

此外，在日常生活中还可以使且一些调料佐料。比如，葱、姜、蒜等，不仅味美，还能祛湿。炒菜，煲烫均可以适当的放一些。

第五种：尽量少到环境潮湿的地方

长期生活在潮湿的环境中会加重湿气。晚上睡觉不宜直接睡在地板上；下雨天少出门；不要穿还未晒干的衣服等。

做到以上5点，便可以减少体内的湿气，恢复身体活力。值得提醒大家的是，祛湿是一项长期工程，需要从日常生活入手，养成良好的生活习惯才是防治湿气的关键。