01
为什么总觉得自己会失败？
你是否有过这样的经历：
一份工作刚开始，心里已经觉得自己肯定做不好；
一个游戏的规则还没完全弄明白，就告诉自己最后还是会输；
一段爱情刚刚萌芽，还没体会到爱的美好，就告诉自己反正终究会散去；
……
好像所有的事情，困难的、容易的、重要的、不重要的，在你这里就只有一个结果—失败。
有时候也会安慰自己：“既然注定会失败，不如安心享受过程。”但大多数的时候，你只是对自己说：“反正都是要失败，为什么还要去做呢？”
出于这种消极的想法，你放弃了很多尝试的机会，然后看着身边的朋友和同事在人生展开新的旅程，只剩下自己还在原地踏步。
对于其他人的种种成就，你对自己说：“我就知道，自己永远是失败的那一个。”于是，你的人生仿佛真的被一个又一个的失败串联起来，开启了自己的习惯性失败之旅。
从概率上说，成功和失败永远是各占50%，而对于你来说，失败却成了100%。很多人的失败，并不是真的做不好，而是从一开始就给自己设置了一个很难达到的目标。
就像我之前的一个来访者，他是一个大学生，在咨询室里，他不止一次说自己很喜欢现在的专业，但怎么都学不好，问我要怎么办。
开始我真的以为他成绩很差，可是后来才知道，他的成绩是班级里的前五名，但是他的内心依然觉得自己是失败的。
对他来说，只要不是满分，只要不是最好的那一个，都属于成绩差。
他告诉我，每一道错题就像刀子一样刻在他的心里。
从小时候开始，老师就会让学生把考试做错的题目记在一个错题本上，他从来都不这么做，他会因为错的每一道题而狠狠地惩罚自己，让自己永远都不会犯同样的错误。
他不仅在学习上如此，对于很多生活里的小事，他也会很容易“失败”。
跟同学聊天，一不小心说错话，他觉得是失败；
出门买东西，忘了砍价，买贵了，他觉得是失败；
好不容易约同学出去玩，玩得不尽兴，他也觉得是失败；
……
对于我的这个来访者来说，只要不是最好，都意味着失败。哪怕是犯了很小的错误，或者不符合内心的期待，对他来说就都是失败。
这样看来，他的生活中充满了失败，根本无法走出失败的旋涡。
可是发生在他身上的事情，并非世界对他如此残酷，而是他从一开始就给自己设定了一个难以达成的目标。
一个人对自己的高标准往往与早期的重要他人有关系。
这个重要他人可能是父母，可能是兄弟姐妹，也可能是启蒙老师，或者某个对他影响巨大的人。
比如，父母对他的要求严格，如果考试成绩不好，就会予以惩罚，在这样的成长过程中，孩子会把这种高标准的要求内化于心。
还有一种情况，虽然父母对孩子本身并没有提出过高的要求，但是他的兄弟姐妹非常优秀。
这在无形中给了他一个难以企及的目标，他就会不得不逼自己变得优秀，但是好像不管怎么努力，他就是追不上。
出于这样的原因，他也会产生“我怎么做都做不好”的感觉，从而造成感受上的习惯性失败，哪怕事实上他已经足够优秀。
02
失败的自证循环
我失败，因为觉得自己会失败。
有这样一个实验：生物学家在玻璃杯中放入一只跳蚤，跳蚤很容易就跳了出来，然后将这只跳蚤放入加盖的玻璃杯中，跳蚤一次次跳起，又一次次被杯盖弹回，一周之后，即使生物学家取下盖子，跳蚤也跳不出来了。这就是“跳蚤效应”。
很多时候，我们像极了这只跳蚤。
曾经拼尽全力的考试没有获得想要的结果，就告诉自己不适合考试，便不再尝试；曾经熬夜写下的文案被领导批得一无是处，便觉得自己再努力也没有用，反正都做不好。
就这样，失败变成了一个自我证明的循环：我知道自己做不好，所以不再付出努力，而一旦选择不再努力，不再尝试，便不可能有成功的机会。
其实，很多人所谓的习惯性失败，不过是连尝试都没有过的“顾影自怜”。
美国著名心理学教授沃尔特·米歇尔曾经做过一个棉花糖实验，在实验中，小孩子可以选择立刻得到一样奖励（有时是棉花糖，也可以是曲奇饼干、巧克力），或者选择等待一段时间，得到相同的两样奖励。
沃尔特·米歇尔发现，孩子们越是把自己看作积极结果的原因，他就越有可能在棉花糖实验中选择延迟满足，控制冲动倾向。
也就是说，他越相信“我能做到”，就会调动一切可以利用的因素达到自己所期望的目标，而结果就是，他们真的做到了。
米歇尔说：
“这些孩子相信'我能做到’的效能感和自我力量会成为他们成功的基础，并形成基于现实的乐观期盼。就这样，每一次成功都在增加下一次成功的概率。”
成功与成就感会形成一个循环，失败与失败感亦然，关键在于你是在构建成功循环还是失败循环。
03
如何打破失败循环？
很多时候，人之所以失败，是因为连第一步都不曾迈出，连成功的可能性都没有留给自己。
“要么不做，要么做到最好”，这句话看似刚劲有力又足够励志，被很多人当成人生信条，但是我觉得不要过于执着做到最好。
最好并没有一个标准，如果一开始就把事情定位到做到最好，很有可能的一种情况是，你连开始都没有，就已经放弃了。
有一段时间，一个朋友热衷于创业，每天都在寻找各种项目。一会儿想开亲子培训机构，一会儿又想做中国最好的咖啡馆。
考察来考察去，最终都放弃了，因为他发现不管迈向哪个领域，都已经有人做得足够好了。
而当朋友想着如果做不到最好，又何必开始时，他便连开始的勇气都没有了。
没有开始的失败，其实是最大的失败。
如果想要走出习惯性失败的循环，建议你从0.1开始做起，只要开始了，一点一点向前，就会离目标越来越近，当成功的信心一点一点地积累起来，你便在不自觉间进入了一个成功循环。
所谓成功循环，即每一步的成功都会奠定下一步的信心，而下一步的信心，又会促进下一个目标的实现。如此，便进入了良性循环。
走出习惯性失败并不难，关键在于你愿不愿意从0.1开始。
来源：桥恩心理QPsychlogy
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