来自睿睿妈妈的咨询：
孩子自制力实在太差了，上课时不能安安静静地坐上两分钟，常在座位上扭来扭去，或者干脆站起来,离开座位走来走去。
无法掌控自己的情绪，像一个随时爆炸的炸药，一点就爆，孩子自控力差的问题怎么解决啊？
多妈妈有话说
家有A娃的父母，都有类似的苦恼：
孩子上课总是走神、东张西望；
控制不了情绪，经常发脾气；
做事经常半途而废，不能坚持；
······
这些问题的背后，折射出多动症孩子的自控力不足。
父母每天和孩子上演“斗智斗勇”，A娃自制力不足，一个管不住就开始自我放纵，搞得父母身心俱疲。
多动症专家学者Barkley也指出:
注意力背后的自控能力低下和自我管理缺陷，才是多动症的实质。
为什么A娃会缺乏自控力？
研究发现：大脑影像技术证明多动症的儿童存在皮层萎缩和脑功能低下，特别是前额区。
前额叶担任着人脑中“管理中枢”的职位，负责我们的专注行为、组织能力、执行能力、推理判断、控制冲动和做出决策，但它却是人的大脑中最晚出现的新皮层，也是成熟最晚的部分之一！
但ADHD孩子的前额叶容量明显减少（见下图）。
A娃大脑发育迟缓，最严重落后的是大脑的前额叶部位。
如果大脑前额叶这一部分发育滞后或受损，就会导致多动症儿童的自我控制能力不足。
多动症孩子的大脑皮质区域，本来就比同龄人的发育要落后2-5年，自控力就会更弱。
由于多动症孩子大脑的发育迟缓或异常等原因，他们难以抑制自己的行为、思想、情绪和脾气等，难以集中注意力听家长讲话、会表现的坐立不安、遇事等不了。
而多动症孩子注意力缺损多动障碍的本质，是自我调节能力和反应抑制能力的落后。
一项科学研究对比了6-12岁多动症和非多动症儿童之间的抑制能力后，研究者们发现，多动症儿童和非多动症儿童之间存在着明显的差异。
比如，多动症儿童对于大的刺激反应更加强烈，而且这些刺激性反应更加自发，而非出于他们思考后的意愿。
美国约翰霍普金斯大学的研究人员认为：
多动症儿童的抑制能力缺陷，会影响他们的课堂学习和生活功能，比如情绪调节能力、数学和语言能力等等。
这项研究的背后，也说明多动症儿童很难将行为规范内化，并产生理性的行为，难以延迟满足，导致冲动行为增加。
如何提升A娃的自控力？
孩子缺乏自控力，对孩子的学业和人际交往方面有至关重要的影响，父母一定要重视！
下面多妈妈给家长介绍5种提升孩子自控能力的方法：
>>>> 脑电生物反馈训练
提升孩子的自控力，可以从训练孩子前额叶皮层进行入手。
脑电生物反馈训练，充分遵循了大脑运作的神经机制，能做到更全面更精准的锻炼我们的大脑，加强前额叶皮层与神经网络之前的链接，提高前额叶皮质的活跃度。
脑电生物反馈训练，采用多点位结合的训练方式，例如情绪点位，注意力点位等等，来帮助孩子们提升情绪控制能力和自控力，再加上辅助训练，帮助孩子提升人际交往、情商、语言表达能。
父母善用暂停信号
年纪较小以及过度兴奋的A娃，有时很难自己停止冲动行为，需要家长给孩子一个停止信号。
用浅显易懂的方式，让孩子意识到自己做得不对。比如父母给出一个暂停的手势、拉着孩子的手或蹲下来对孩子说“停下来”。
当孩子开始陷入焦虑情绪、上课不停东张西望、忍不住想接话茬的时候，父母需要帮助孩子学习，如何停下自己的不当行为：
A娃表现出不良行为，家长帮忙纠正时，主基调保持在：“我相信你能改正、克服，下一次我们一定能做的更好”。
这也是帮助孩子树立自信心的过程。当然，这个过程也需要家长给与孩子奖励，和及时表扬，帮助孩子强化这些积极行为，形成一个正向循环。
帮助孩子学习情绪调节的方式
多动症会导致孩子出现情绪和行为障碍，A娃很难控制自己的情绪。一件小事会让他们灰心丧气，久久不能释怀。
家长可以引导孩子运用以下的方法，调节情绪:
1.教孩子体验喜、怒、哀、乐等基本情感。
让孩子知道当这些情绪涌现时，自己的表情是什么，体验是什么。
家长可借助镜子让孩子观察自己的表情，有助于他们识别并控制自己的情绪。
2.教孩子正面表达自己的情绪，分散注意力
当孩子出现负面情绪或情绪失控时，可以教孩子做一些分散注意力的事情，比如喝水、洗脸、听音乐、人交流、写日记、画出来、腹式呼吸倒数以及做运动。
研究证实：单次的30-60分钟有氧运动，能明显改善多动症儿童的抑制能力，这种改善效果至少持续一小时以上。
3.教会孩子养成静坐思考问题的习惯
平时培养孩子养成静坐思考的习惯，让孩子自我调节，冷静，直到情绪恢复或问题解决为止。
设置奖励体系
多动症孩子的大脑多巴胺分泌不足，而多巴胺是一种奖励动机行为的神经递质，能给孩子带来幸福的满足感。
提升孩子的自控力，家长可以帮助孩子设立一套家庭的奖赏体系。
例如积分制，当孩子完成某项任务时，可以得到对应的积分，累积到一定分数可以兑换不同的奖励。
奖励的设置可以包括短期、中期和长期奖励。
短期奖励可以让孩子短时间内体验到成功带来的满足感，中期和长期奖励会引导孩子“延迟满足”，进而提升孩子自控力。
平时做一些提升自控力的小游戏
家长平时多和孩子玩一些小游戏，帮助训练孩子的注意力和抑制自己冲动的能力。
比如123木头人，红灯停、绿灯行，角色扮演等。
挑选的游戏，需要对孩子的自控力有一定要求。比如必须按规则等候，轮流发言。让孩子在玩游戏的过程中，逐渐意识到规则的重要性，促进孩子自控力的提升。
父母也可以陪孩子玩一些需要等待时间长的游戏，以此培养孩子的延迟满足能力。
比如孩子需要等待一段时间，才可以完成下一关的任务，需要等待很久，才可以吃东西。
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