来自星星家长的留言：
孩子三年级了，上课纪律不太好，老师点名多次不起作用，上课也是处于发呆回忆的状态。
上周五课间说肚子痛，到上课了又说脑袋痛，放学后又带医院看了一下，医生诊断可能有焦虑状态...
看到孩子状态越来越差，心里很难过。
焦虑是人类普遍存在的一种情绪，当外界的环境和我们内部的感知有了不同的时候，就会产生焦虑感。
大脑为了能让我们生存下去，就会激活我们的逃跑、战斗反应，以此来获得生存。
据统计，有超过60%的多动症都患有焦虑症等共患病。
也有研究表明，多动症儿童比普通儿童更容易出现焦虑等情绪问题。
适当的焦虑可以促进人去改变现状，追求更好的自己，但是过多的压力则会称为压死骆驼的最后一根稻草。
因此，对于多动症的焦虑情绪以及如何改善这个问题，对于A娃来说至关重要。
A娃的焦虑症状充满着多面性，具体为情绪、躯体、行为、认知这四个方面的表现：
★情绪上：会产生高于普通值的压力，过于一些未知、未发生的事情容易感到过度且持续害怕、恐惧的心理。
★躯体上：身体会呈现多样化、多部位的特点，例如：头痛、恶心、呼吸不畅、肚子痛、睡不着、失眠等表现，其中出现最多的就是肚痛和头痛。
★行为上：对待学校以及社交场合，出现回避，经常表现出烦躁、不耐烦、违抗、攻击等表现，一遇到事情就会哭闹。
★认知上：对别人的话会进行反复的提问，明显出现自信心不足、自卑的表现，对自我的评价偏低，无论什么事情，都是从消极的方面去想。
为什么A娃会出现这种焦虑呢？
大脑产生焦虑与杏仁核、前额叶皮层以及海马体这三个功能区密切相关。它们分工明确，各自管控一个领域，杏仁核负责大脑中的情绪反应，用来产生开心、恐惧、悲伤、害怕的情绪。海马体则负责记忆情景，它会把过去发生过的恐惧和害怕的情绪给储存起来。前额叶皮层则是处于指挥家的角色，起到的是一个调节的作用，就好比汽车的刹车系统，用来帮助我们控制一些情绪以及冲动的行为，让大脑能够保持理性和清醒。
当海马体和前额叶的受损或者调节能力变差，杏仁核接受刺激的阈值就会随之而降低。这种时候，A娃的大脑就会对外界的信息或者刺激的敏感度就会上升，引起压力荷尔蒙的皮质醇不正常分泌，交感神经功能就变得异常敏感。
众所周知，ADHD们的自我情绪调节能力较差，对外界的信息比较敏感，很容易因着一些小事而被负面所影响。很多ADHD会因为社会功能受损导致交友困难、人际关系不佳，从而引发自卑、内向、不自信的心理。同时也会因为ADHD的特殊性，容易遭遇周围人排挤、孤立，以及老师的歧视。由于自身因素加上外界环境的影响，ADHD的焦虑敏感度水平会比高于普通人的阈值，这些不友好的环境以及负面的环境会加剧孩子的焦虑以及情绪障碍。在生活中，可以通过一些小技巧，来改善A娃的焦虑问题。面对孩子出现焦虑的情况，家长首先要做的，就是先放宽自己的心态，减少对孩子的要求标准。适当的规则可以改善孩子的行为，过高过多的规则标准却容易让结果适得其反，家长过高的期望，给到孩子的却是更大的心理压力，过多的压力无疑是在焦虑的情绪上添油加火。再就是，在日常生活中，也要让孩子保持良好的睡眠习惯和生活中作息，有研究表明，ADHD 的睡眠问题发生率是普通青少年的 6.2 倍，这也会导致ADHD的情绪障碍的出现以及加剧。面对孩子容易焦虑表现，可以从提升孩子自信心方面开始，当孩子面对外界的影响容易感到自卑、不自信，我们可以与孩子进行角色扮演来与孩子进行对话，增加孩子的社交能力。同时再对孩子辅一些社会技能训练，提升孩子的自我控制能力，帮助孩子更好的识别自己的情绪，认识自己行为中存在的一些问题，用来提升孩子自信心。面对孩子对未知事物的恐惧感，可以采取一些特殊训练来纠正这种情绪，可以从小事一步步开始训练，例如：让孩子看彩色图书、听人声故事这种事情开始。这个方法是通过缓慢吸气，直到肺部完全充满气体，然后缓慢呼气，直到肺部排空，创造一个真空来减缓呼吸的周期。可以尝试使用6363法：吸气6秒，屏气3秒，呼气6秒，屏气3秒，这样做2-5分钟会让交感神经系统平静下来。 家庭里保持温馨的氛围，也是可以让孩子减少情绪中的不安和焦虑。在平常的对孩子教育中，要对孩子做到真正的接纳，我们要明白，孩子之所有有这些表现和行为，并不是他们的本意，而是因为ADHD造成的。对孩子要多一点耐心、多一点温柔，关心鼓励为主、减少批评，多观察孩子优点给予赞美，这样才能让孩子真正的树立自信，减少焦虑。
家长有任何问题建议，也都可以在文章留言分享，或者像欣欣妈妈找到我们咨询，详细描述孩子的情况，我们都会尽力提供解答~
