1、突如其来的意外
一个跨年的夜晚，外面爆竹连天，人声鼎沸，此时突然收到一条消息：
很抱歉，在这个时间打扰你，你能救救我吗？
30岁的D小姐马上快要结婚了，和男友相爱五年，终于要结束爱情长跑，步入婚姻的殿堂。就在即将准备婚礼的时刻，D小姐的男友突然坦白了一件事。
他遇见了另外一个女生，他们悄悄相爱了，后来D小姐的男友提出了分手，女生不同意。
男友态度坚硬对D小姐说，不会再有下次，希望能如期举行婚礼。
面对突如其来的坦白，D小姐的心情瞬间崩溃，感觉天塌地陷，在情绪极度爆发时，D小姐想要结束自己，在关键一刻，理智战胜了她，于是她发出了求救消息……
2、允许一切发生
受害者心态，让你不断去反思自己的失败，去问自己“为什么是我”。而这个思维，会将你一直困在过去、困在痛苦中。
所以，无论发生了什么，尽量平和的心态应对。这并不意味着你必须要喜欢发生的事情，但是，当你停止对抗或抵触，你就获得了更多的精力去想清楚“我该怎么做？”
这个问题，可以帮助你勇往直前，而不是困在“受害者”的思维里。你会在那一刻，想清楚你需要什么、你想要什么，应该往哪去走。
当你不再关注为什么这件不好的事情发生了，而是关注自己能做出什么选择，以及可以做什么事情去应对，你就已经向前一大步了。
3、好好爱自己
很多时候，生活的一些事故，尤其是已经习惯依赖他人的状态，在面对变化时，会引发内心最深的恐惧。这个恐惧，就像婴儿时期最初的被遗弃感一样。它在告诉你：你会被抛弃，你爱的人会消失。
可是要知道，在这世界上，我们唯一能拥有的就是自己。
因此，
第一件事，学会爱自己，当我们开始爱自己，就会发现，自己内心那些从未被填补的漏洞开始渐渐得到了滋养和弥补。你会感受到一种前所未有的体验。
另外一件事，学会独孤，摆脱受害者心态的方法是学会面对孤独，当你学会爱自己的时候，你就会享受孤独。
4、每一次危机，都是一次转变
有时生活会被打断，有时灾难会阻碍前进，但这种情况也能催生出新的自我，新的视角。
仔细回忆一下，令你受伤的地方，详细地知道发生了什么、别人怎么做的，你不喜欢什么。同时，也要表示感谢，感谢某个人或者某个情景，让你成长了很多。
感谢的目的不是让你假装喜欢上自己不喜欢的人，也不是强迫你对过往的糟糕事情感到高兴。而是，你要承认那些发生过的事情，让你受伤的事情，给予了你力量，也给你带来了成长。
5、走出受害者思维
从“为什么是我？”到“我该怎么做？”，从受害者到自我疗愈的整个过程中，你会发现，你不是一位受害者，你是一位幸存者。
你想要过什么样的生活，想要什么样伴侣，都可以尽情地去想象，把愿景记录下来，让自己每天都能看到它，随时提醒自己朝着目标努力。
过去的经历不能决定你是谁，只能说明你有过怎样的经历。
而现在，你可以带着成长迈向前方。
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