“人活一口气”,这可是养生的真谛!气血充足才能活力满满,但你知道吗?有些日常习惯看似放松,其实暗地里消耗着你的气血哦。
1、经常刷短视频
长时间盯着屏幕,不仅眼睛干涩,气血也会不畅哦!记得多转动眼球(高度近视不建议),刮刮眼眶,放松眼睛和气血。最好是不要长时间盯着屏幕。
2、躺平思考人生
思虑过度伤脾,“思伤脾”脾气虚弱,气血化生就会不足,思虑过度还会伤心神,出现心悸、健忘、失眠等症状。还会影响睡眠。建议来点正念训练、瑜伽,让内心宁静,气血自然顺畅。
3、泡脚出汗如雨下
水温过高或时间过长,会导致身体过度出汗,导致阳气升发加重津液耗损,使得气血变亏空。记得水温别超40°,时间控制在20分钟哦!
4、边吃饭边追剧
这样会分心,影响消化,加重胃肠负担。建议大家吃饭时不妨放下手机,慢慢享受美食,感受气血的滋养吧!
5、一躺躺一天
“躺久了感觉浑身没劲”不是错觉。中医认为“久卧伤气、久坐伤肉”,下班回家在沙发上一躺数小时,周末或节假日久躺不动,其实都很伤气血。
“动则生气”,只要动起来就有好处。平时不久坐,休息日尽量不要一躺躺一天哦!
气血不足的表现:
1.健忘心悸,视物昏花
2.脸色萎黄,皮肤粗糙、发暗、没光泽。头发干枯,没有光泽。
3.手足麻木,失眠多梦,易醒。
4.月经量少、延迟,头晕耳鸣,疲倦无力,活力下降,少气懒言。
8个方法补回气血:
1.细嚼慢咽,减轻脾胃负担。
2.少食寒凉,温养脾胃。
3.睡好子午觉,养肝血。
4.按揉公孙穴,健脾胃调气血。
5.阳光浴头,促进全身代谢。
6.暖水浴足,温通血脉。
7.拍打小腿,舒通气血。
8.晨起梳头,通达阳气。
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