【宝宝睡眠大调查】顺利结束，宝宝的睡眠一直是妈妈们最关心的问题之一，宝宝吃得饱饱，睡得香香应该是每个妈妈的心愿。本次睡眠调查一共收到88份问卷，感谢众多关心孩子睡眠问题的家长的热情参与。湖南妈妈网也邀请到了省人民医院儿童呼吸科主任钟礼立帮妈妈们分析关于宝宝睡眠的疑问，以及给出相应的指导和建议，非常感谢钟主任做客湖南妈妈网为妈妈们答疑解惑！
钟礼立
医学博士，主任医师，湖南师范大学医学院教授，硕士生导师
湖南省人民医院儿科医学中心副主任，儿童呼吸科主任，中华医学会儿科分会呼吸学组委员，湖南省儿科学专业委员会委员兼儿童呼吸学组组长，湖南省变态反应专业委员会副主任委员，湖南省全科湖南省全科医学专业委员会委员，湖南省儿童纤维支气管镜协作组组长，《中国当代儿科杂志》青年编委，《中国防痨杂志》审稿编委。
主攻方向为儿科呼吸系统疾病，尤其擅长儿童哮喘及肺间质病变等呼吸系统疑难病诊治。发表论文数十篇，主持国家级、省厅级课题立项７项，获湖南科技进步奖三等奖。
小编：根据调查结果，宝宝晚上睡觉时长８——１０个小时的居多，请问宝宝晚上需要睡几个小时？如何判断孩子是否睡眠充足？
钟主任：每一个宝宝在不同的年龄阶段和不同的环境中所需要的睡眠时间都是不同的。有些宝宝会一次睡很久，有些宝宝则喜欢不时地打一个瞌睡；有些宝宝睡眠十分规律，有些宝宝的睡眠则没有任何规律可循。
小编：调查显示将近一半的家长需要半个小时到１个小时才能让宝宝睡着，还有很大一部部分需要１个小时以上，请问当宝宝不愿意睡觉的时候有什么方法对付吗？
钟主任：养成良好的睡眠习惯是保证宝宝睡眠的关键。我们可以白天时适当减少宝宝的睡眠时间，稍微增加一些活动量，让她觉得有点累为止。其次，按时睡觉：在宝宝入睡前让宝宝安静下来，不看刺激性的电视节目，不讲紧张可怕的故事，也不玩新玩具。晚上入睡前要洗脸、洗脚、洗屁股。睡前让孩子排空小便。脱下的衣服应整齐地放在相应的地方，要按时上床、起床。逐步形成按时主动上床、起床的习惯。
（二）自然入睡：宝宝上床后，晚上要关上灯；白天可拉上窗帘，使室内光线稍暗些。宝宝入睡后，成人不必摄手摄脚。习惯在过于安静的环境中睡眠的宝宝容易惊醒。只要不突然发出大的声响，如“砰”的关门声或金属器皿掉在地上的声音即可。要培养宝宝上床后不说话、不拍不摇、不搂不抱、自动躺下、很快入睡、醒来后不哭闹的好习惯。并让宝宝养成不蒙头、不含奶头、不咬被角、不吮手指，不把玩具放在床上或抱玩具入睡以及不把衣裤放在床上的好习惯。对不能自动入睡的孩子要给以语言爱抚，但决不迁就，要让宝宝依靠自己的力量调节自己入睡前的状态。不要用粗暴强制、吓唬的办法让孩子入睡。有的宝宝怕黑夜，可在床头安一个台灯，教会宝宝开关，使他能控制黑夜，有利于宝宝安然入睡。
（三）睡姿舒适：１岁以后的宝宝已形成了自己的入睡姿势，要尊重宝宝的睡姿，只要宝宝睡得舒适，无论仰卧、俯卧、侧卧都是可以的。如果宝宝晚上刚喝完奶就要接着睡，宜采取右侧卧位，有利于食物的消化吸收。若宝宝睡的时间较长，可以帮他变换姿势。
小编：调查显示２２点以后睡觉的比较多，请问宝宝几点睡觉好？晚睡有什么危害？睡眠对宝宝的成长发育有什么影响？
钟主任：一般我们建议宝宝２１点前睡觉。晚睡对小朋友的身体生长发育和智力发育都有不良的影响。良好的睡眠不仅让宝宝长高长壮，而且可以让宝宝更加聪明。
小编：调查显示睡：不安稳总是醒、入睡困难、很晚才睡是孩子遇到最多的睡眠问题，请问老师针对这些睡眠问题有什么好的建议吗？另外请老师对图表中宝宝的这些睡眠问题进行分析一下并给出相应的指导。
钟主任：“不安稳总是醒、入睡困难、很晚才睡”这些睡眠问题主要跟两方面因素有关，一是环境温度，噪音等外部环境的影响这些睡眠问题主要跟两方面因素有关，另一个重要因素就是与睡眠相关的疾病，譬如扁桃体或腺样体肥大引起的睡眠呼吸暂停低通气综合症。父母应该根据不同的原因采取不同的措施。排除宝宝身体的疾病等问题后，睡姿，睡后做噩梦，出汗等其他具体建议可以参考第二个问题的养成睡眠习惯的答案。
小编：调查显示一半以上的宝宝都有每天睡午觉的习惯。请问应该让孩子形成午睡习惯吗？
钟主任：应该让孩子形成午睡习惯。这不仅有利于小朋友下午精力充沛的学习和活动等，也是国内小学的常规习惯。
小编：调查显示绝大多数的宝宝是与大人同床睡觉的，请问宝宝是自己一个人睡好还是跟爸爸妈妈一起睡好？多大分床比较好？怎么样才能让宝宝独立入睡呢？
钟主任：在经济条件许可的情况下，最好是从婴儿期开始，就为宝宝准备好一间婴儿房，确切说就是在宝宝６个月之前就要培养他独睡，这样能防止养成陪睡的习惯。即便父母和宝宝要同处一间卧室，也必须让宝宝睡在自己的小床里，与父母分开睡。等孩子再长大一些的时候，分房睡就是理所当然的了。
不过也有人认为，孩子从出生到５岁左右，最好和父母睡在一起，不一定在一张床上，但必须是距离足够近，以便于孩子在感受到寒冷、饥饿、黑暗、有便意等时，马上能得到父母的照顾和安慰。否则，孩子会感觉到不安全。孩子从５岁左右和父母分开睡比较合适，这个时候锻炼其独立的精神并不算晚。
其实，每个家庭的情况千差万别，实际上很难有一刀切的时间点，让每个家庭的孩子都能完全遵循并过渡到分床睡。总体的原则是，选择你们家庭各个成员，包括孩子，妈妈，爸爸，都能接受的，睡得比较安稳安全的方式。同时要注意尽早培养孩子独睡，特别当孩子自理能力比较强的时候，比如晚上睡得很安稳不乱踢被子、自己会上厕所时，那么完全可以跟父母分开睡了。
让孩子单独睡觉要分步骤进行
先给孩子准备一张舒服又让他喜欢的床，吸引孩子。先把小床放在大床旁边，睡一段后，就分开一点，并讲一些能增强孩子勇气的故事，鼓励孩子慢慢学会自己生活，为孩子分床睡做好准备。
如果孩子已经形成了与父母同睡的习惯，要分开时，孩子可能会有些不愿意、不习惯，家长千万不要急于求成，这样只会适得其反，使孩子对独自睡觉产生恐惧。开始时家长可在旁边多陪伴一会儿，待孩子睡熟后再走，以后逐渐养成他独自睡觉的习惯。
孩子刚刚与爸爸妈妈分开房间睡时，可能会出现反复现象，比如费了很大工夫才把孩子安顿好了，可他又跑出来了，不愿再回自己的房间了。这时，许多父母心一软，就接纳孩子了，结果前功尽弃。所以建议父母千万不要心软，哪怕再辛苦再难缠，也要坚持把孩子送回去，陪伴他、鼓励他重新入睡，习惯就好了。
小编：请问老师用什么样的哄睡方法比较好？对于哄睡，请问有什么好的建议吗？
钟主任：让宝宝入睡的时候最好把宝宝放在床上，拍着或者抚触让他入睡比较好，不要让宝宝养成抱着睡觉的坏习惯。抱着睡惯了就容易出现上面问题中的抱着就睡着，放下就醒来的问题。如果已经养成了哄睡的习惯话，最好的办法就是让宝贝在白天释放自身能量，即让宝贝消耗体力，如带出去再外面玩耍，释放能量，充分的锻炼了累了，自然就睡了。
小编：请问晚上要不要叫醒把尿，还有就是对于几个月大的小宝宝如果谁整夜觉要不要叫醒喂奶？
钟主任：不建议晚上叫醒把尿或者叫醒喂奶，因为打断儿童的自然睡眠过程，睡眠片段化不利于儿童生长发育。
小编：请问睡眠环境对宝宝睡眠有影响吗？我们应该给孩子创造一个什么样的睡觉的坏境呢？
钟主任：睡眠环境对宝宝的睡眠深度和时间当然有影响。当然需要空气流通，安静，温暖舒适，避光的环境。
小编：很多孩子都喜欢趴着睡，请问趴着睡对孩子有什么影响吗？还有边吃奶边睡这样的习惯要不要改正？请老师点评分析一下这几种睡觉的习惯，这些哪些习惯可以不用管，哪些习惯需要改正？
钟主任：趴着睡可能是正常，但如果伴有张口呼吸，打鼾则可能是病理现象。边吃奶边睡是不利的，主要影响口腔卫生，容易形成龋齿。抱着固定的东西睡，影响不大，但是边吃边睡，和大家一起睡不利于儿童养成良好的睡眠习惯。需要有人抚触或安抚才能入睡在睡之前问题不大，但是小朋友睡着后建议大人还是离开小朋友的床铺或者房间。
妈网ID：yujuyan：我家宝宝２岁多，以前一直睡得不安稳，总是会睡着睡着大哭或者大叫。有时候一个晚上要搞好多回。现在每天上半夜睡小床，中间会起来尿尿，就算不要尿尿，也会叫我，然后要和我一起睡大床。直到现在有时候还是会睡着睡着突然大哭大叫。很担心哪！
钟主任：傍晚不要过度兴奋，不要讲恐怖故事，随年龄增长，逐步过渡为自己睡小床，睡小床适应的过程逐步延长，独睡，缩短陪睡的时间。
妈网ID：淘淘妈妈：我家八岁半了，大多时候都睡的还可以，但是最近晚上有点半夜磨牙并且睡不踏实，打了虫也在补钙，情况好了些，但还是有点磨牙
钟主任：磨牙一般认为与下列因素有关：
一、肠道内有寄生虫，特别是蛔虫，它靠吸收人体内的营养而生存。它在人的肚子里活动起来，除了使人肚子痛、恶心、呕吐，严重者患肠梗阻外，有时还会使人夜间磨牙。
二、白天过于疲劳或精神过于激动，特别是孩子玩得太累，入睡后大脑皮层没有得到完全的休息，部分神经仍处于兴奋状态，也会入睡后磨牙
三、胃消化不良，胃的消化功能因某些原因如胃病等，不能有效地消化食物，以致睡觉后磨牙。
四、牙齿的咬合关系错乱等。根据不同情况分别处理。
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