为啥农村孩子的身高增长幅度明显高于城市？
这可能与现在的农村在饮食方面的水平不比城里人差，同时农村孩子的活动量、日晒时间也相对要多有关。人的身高，除了先天遗传因素，后天环境也非常重要。现在农村孩子比城里孩子长得快，就说明了饮食营养、睡眠和体育锻炼等后天因素对长高的重要性。
数据显示，中国人还在长个子。《中国居民营养与慢性病状况报告（2015年）》显示，与2002年相比，6岁-17岁城市男女儿童青少年身高平均分别增加了2.3厘米和1.8厘米；农村男女儿童青少年平均身高分别增加了4.1厘米和3.5厘米。
同样值得关注的是，现在全国18岁及以上成人超重率为30.1%，肥胖率为11.9%，分别比2002年上升了7.3和4.8个百分点；6岁-17岁儿童青少年超重率为9.6%，肥胖率为6.4%，分别比2002年上升了5.1和4.3个百分点。不论成人还是青少年，超重肥胖增长幅度都高于发达国家。“这说明，国人尤其是未成年人的营养并非不足而是有些过剩；中国孩子的营养，很多不是用在长高上，而是用在让身体发胖上。”
怎样才能让孩子“高人一等”？
据悉，遗传、营养、运动、心理、生活习惯、性成熟早晚、医学进步等都影响身高。
①遗传：在诸多影响身高的因素中，遗传是比较重要的，最终身高70%取决于此。
②营养：人长高有两个高峰期，即婴幼儿期和青春期，这时要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油。
但是，营养过剩会导致肥胖症，反而会影响长高。因此，全面、合理的营养是补救身高的必要条件。要限制垃圾食品和饮料，因为它们含有多种添加剂，处于发育期的孩子过量食用将影响身高、损伤大脑。
③运动：在诸多影响身高的后天因素中，最积极而又有效的莫过于运动：促进生长激素的分泌；加强骨细胞的血液供应，有利于提高骺软骨的增殖能力；对骺软骨的增殖有良好的刺激作用。然而，2014年对全国中小学生抽样调查表明，仅有18%的学生每天有1小时体育运动，40%的学生达不到平均每天半小时的锻炼时间。
这些运动特别有助于孩子长高：
A.摸高练习；
B.爬杆或爬绳梯锻炼；
C.上体前引；
D.交叉伸展；
E.跳绳、跳皮筋、踢毽子；F.单杠悬垂；
G.游泳。
温馨提醒：像举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练，不宜作为18岁以前青少年的经常训练项目，以免影响身高的发育。
④睡眠：对儿童青少年来说，睡得好长得高。研究发现，当儿童深睡1小时后，生长激素的分泌量超过白天5~7倍，而深睡时性激素和黄体化激素的分泌也很旺盛，这对儿童身高的增长非常有利。青春期是生长激素和雄激素分泌最旺盛的时期，这两种激素的分泌在睡眠中尤其旺盛，所以青少年要保证充足的睡眠，每晚至少要睡足8个小时。记得睡前别进食、要关灯睡觉。
但是，在学习日，我国中小学生睡眠时间低于国家规定时间的比例高达78.1%。
⑤心理：精神上受过严重创伤的孩子生长发育迟缓，甚至停滞。如果从小缺乏家庭温暖，身高比同龄儿童偏矮。如果孩子经常处于受到批评、责备、父母争吵的环境中，会严重影响长个。忧伤和郁闷不仅会使儿童青少年易患各种疾病，而且影响生长发育，甚至出现“未老先衰”的现象。
因此，家庭要在正面启发、疏导的前提下，给孩子以温暖、抚爱、关怀，使其身心健康成长。
⑥生活习惯：有些儿童青少年在日常生活中不太注意站、坐、行、读、写的正确姿势，老是习惯性地低头、端肩、含胸、驼背，致使脊柱变形，会影响长高1～5厘米。因此，改善这些不良生活习惯同样有助于长高。
⑦性成熟早晚：成熟年龄的迟早会影响身高。当性早熟的少女不再长高时，性晚熟的少女却还在长高。因此，性晚熟的少女就比较高。女孩在月经初潮的前一年，身高的增加可达7~8厘米；而男孩身高增长的巅峰期是青春期头一年，约13~14岁，身高增加可达10~12厘米。但是相对来说，正常发育的人要比早发育或晚发育的人长得高，尤其是男性。
⑧医学进步：医学的进步也能促进长高，在医生的指导下如服硫酸锌和赖氨酸制剂，可增进食欲，促进生长发育。
请记住，一生中有三个增长期
人的一生有三个增长期，在这个阶段，骨骼迅速发育，人也随着。如果家长掌握了这几个有的阶段，并进行有益的补充，那么无疑会给孩子的增高带来好处。下面我们来看一下人在哪几个阶段增高最快。
长高的基础阶段：1-9岁是孩子长高的打基础阶段。
科学揭示，人体骨骼在此阶段为储备期，对骨骼发育所需钙离子量为每日300-900毫克。而孩子在这个年龄段，、大多存在着挑食、偏食、厌食现象，严重制约了从食物中吸收钙离子营养。骨骼中钙离子储备不足，一方面直接导致孩子个子矮小；另一方面，将在孩子发育期使其身高突增幅度减少。
长高的突增阶段：10-16岁是孩子发育期。
身高明显，此时对钙离子需要量特别多，专家研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙离子，身高便可多长1厘米，而一般家庭日常餐桌上，钙离子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，钙离子营养的不一样。这样孩子的身高便悄悄拉开了差距。
长高的最后冲刺创段：男性17-25岁，女性16-23岁，为长高的最后冲刺阶段。
研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在看2-3厘米的长高潜力，所以补充足量钙离子营养仍然十分重要，过早放弃努力，实在是一种浪费。
家长一定要抓住这三个阶段，为孩子补充所需要的充足的营养，并保证孩子有充足的睡眠，那么你的孩子就会高人一头。
除了使用专业的增高产品，家长们还应该要注意以下6点重要事项：
1、加强营养，不能让宝宝挑食，做到营养均衡。世界上没有一种吃了就能长高的食品，绝对长高的食物是没有的。从科学的角度解释，从各种食物中去交叉摄取营养才是最好的摄取方式。营养的七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。只有营养全面均衡了，个子才会长得更高。
2、查一下微量元素：看看是否缺钙和锌，身体缺钙的骨骼则会停止生长，而且还会得软骨病；缺锌的孩子，不仅食欲不振，而且身高及体重都不及同龄儿童，要及时补充。
3、体育锻炼：体育活动有利于加快血液循环，促进骨骼的生长。椐统计：同年龄、同性别的孩子，经常锻炼的要笔不锻炼的高出4-10厘米。运动本身能使人熟睡，这样就能促进生长激素的分泌。身体充分地运动后，食欲能够增加，营养吸收好，为长高提供了物质基础。有关调查显示，白天进行过运动的人，晚上睡眠所分泌的生长激素比白天没有进行过运动者要多。成人如此，儿童会表现得更加明显；但是需注意过度消耗体力的激烈运动，还能让身体停止增长。
4、阳光照射：适当的阳光照射，会增加体内维生素D的合成，这对胃肠道吸收钙、磷，保证骨骼的正常生长极为重要。
5、保证充足的睡眠：生长激素分泌高峰是在孩子睡眠时--在晚上十点以后，而且持续时间较长。希望孩子个子高，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径。
6、保持愉快的心情：影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。最新研究表明，忧郁的女孩儿长不高。父母关爱不足以及情绪不稳定，都会使脑垂体分泌的生长激素减少。另外，由于情绪不稳定，食欲会下降，睡眠的程度会变浅，生长自然也会受影响。如果你的孩子经常处于受到批评、责备、父母争吵的环境中，心情会压抑，情绪低落，会严重影响孩子长个。
出现以下征兆要注意，你孩子可能不会长高了↓↓
简单而直接。当你发现身高已经一年没有变化，或者数据和之前的变化不再大的时候，那就证明，你已经出现停止长高的征兆。或者想提前知道自己未来什么时候停止长高，也可以把身高数据进行分析。身高增长率是一条向上斜线，当慢慢平缓时，未来的不久就会停止长高。
除了量身高，也可以观察自己身体的变化。例如小腿，当你的小腿上的肉越来越解释，那个弧度越来越大，那也说明你已经停下长高，身体开始长肉。肚子，手臂，大腿，肉越来越多的时候，也证明着停止长高了。
其实身体停止长高会变现在各个方面，例如，心理慢慢走向成熟，五官体型也稳定下来。还可以到正规的医院拍片观察生长线的生长情况，如果还没闭合，证明还在长高，闭合的话就不能再长高了。
想身体不出现过早停止生长，日常生活要多多注意，优质蛋白质要吃够，蔬菜水果等要多吃，补充足够的食物营养。还要加强锻炼，多在太阳底下运动呢，增加D的合成。
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