日本国内的调查显示
他们的平均寿命
一直在增长
日本是出了名的「长寿国」
2014 年的统计显示
日本女性平均寿命 86.8 岁
连续三年居世界第一
日本男性平均寿命 80.5 岁
居世界第三
而中国的平均寿命是 75 岁……
虽然也不算低
但就隔着一小片海
差别咋就这么大呢？
日本人有什么健康秘诀？
秘诀一：首先是少吃盐
高盐饮食容易带来心血管疾病
日本政府鼓励大家少吃盐
拉面的汤只喝一半
酱汤每天只喝一碗
咸菜只吃一小碟
我们饮食讲究「浓油赤酱」
如果你想控制盐的摄入
不妨试试下面的限盐小妙招
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秘诀二：多运动是关键
长野是日本著名的长寿县
这里的政府为老年人设计了「健康长寿操」
鼓励老人积极做操
在无疾无痛的状态下自然老去
长寿操已被推广到了日本国内多个地区
身体允许的情况下
多运动总是有好处的
其实咱们也有
太极拳和广场舞
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秘诀三：当然还离不开良好的健康意识
日本政府很注意提升民众的健康意识
几乎每个城市都有健康管理中心
除了对大家进行健康指导
还提供定期的体检
帮人们及早发现和预防疾病
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