测血压，你不得不知道的事~

一日之计在于晨，控制血压也需要从起床做起。“测血压，就在清晨服药前”，旨在呼吁患者科学测量和管理清晨血压，掌握正确的血压测量时间点，从而预防和降低高血压所导致的心血管事件的发生。

对于大多数高血压患者而言，清晨醒后开始日常活动的最初几小时内（通常在6时-10时之间）血压会达到一天中的最高峰值，清晨服药前也恰是降压药物效果最薄弱的阶段，很多心脑血管意外事件多发于这个时间段，因此要掌握正确的血压测量时间点，从而预防和降低高血压所导致的心血管事件的发生。

很多高血压患者会在晨起服药后再测量血压，此时服用的降压药物已经开始起效，测出的血压值并不能真实反映血压的控制情况，所以学会正确测量清晨血压十分重要。

家庭血压
测量方法

应在起床后半小时到一小时内进行，通常在6:00~10:00之间；

应尽可能在服药前、早饭前测量血压；

测压前应排空膀胱，并尽可能取坐位。一般来说，当家庭血压监测清晨血压≥135/85毫米汞柱和（或）诊室血压≥140毫米汞柱即为清晨高血压。

在控制清晨血压增高方面，要做到以下三点：

1、戒烟限酒，充足睡眠可以帮助降低清晨血压升高的几率；

2、早晨醒来最好先躺会儿，缓慢起床，避免体位性低血压，

   晨练避免剧烈运动；

3、选用长效药物，能使清晨血压控制效果更佳。