愤怒是一种常常到来的情绪，是一种能够以最快的方式表达的情绪，也是更容易表达的情绪。愤怒的背后，往往掩盖着其它的情绪，比如悲伤、恐惧、害怕、失望、无助等。
有时愤怒是掩盖了的伤痛，比如一个妈妈看到儿子骑车摔了，第一反应是非常紧张，怕孩子摔坏了，在确认孩子身体没有大碍时，妈妈会很生气地说：“你怎么这么不小心？！”“你看看你，衣服搞得这么脏，以后不许骑车了！”看起来妈妈很生气，而当我们掀开愤怒的面纱，底下包裹的是妈妈担心孩子受伤。
有时，愤怒是恐惧和担忧的代名词，甚至隐藏着很多对对方的爱。比如，妻子看到丈夫没日没夜的坐在电脑前打游戏，怒不可遏，脑子里想着，这个不思进取的家伙，一定要跟他离婚。其实，绕道而行，我们最后发现，妻子是在担心丈夫的身体，不运动，吃甜食，熬通宵……长此以往身体会吃不消，久而久之会影响身体的健康。
再比如，妻子看到丈夫吃甜食，就气不打一处来，其实是因为丈夫家族有糖尿病史，她一看到丈夫吃甜食脑子里马上展开想象——要是他真的和他爸爸一样患上糖尿病，引发并发症怎么办？我们还没孩子呢！而且他那么胖，在马桶上拉肚子起不来的时候，我可抱不起他，这辈子不就完了！
愤怒往往是一个化了妆的代名词。
主体来讲，人们感受到愤怒，往往是因为不公平。“为什么这件事情会发生在我身上？”“为什么偏偏是我”。尼克就是这样，在公司，无论他如何卖力，最后年终杰出贡献奖偏偏还是颁给了同事艾力，在家里，他常常觉得，妈妈总是偏心，总是为妹妹操持一切，而对自己漠不关心，尼克经常是又气又急。
我们该如何帮助像尼克一样的人呢？
首先是认同他的情绪，不是跟他讲道理，不是告诉他不要愤怒。可以跟他讲：“我非常理解你的愤怒，因为你一定是感受到不公平。”当他的不公平感得到理解和支持之后，愤怒背后的情绪就会得到释放。
具体说来，可以尝试着这样帮助到尼克这样的朋友：
1.什么让你感受到愤怒？
2. 为什么在这个情景中感受到愤怒呢？
3. 你在什么具体情境下感受到不公平？
4.当你感觉到不公平时，这种不公平意味着什么？（你老板对同事好，你的妈妈对妹妹好，对你不好，这种不公平对你意味着什么？）
如果他认为妈妈爱别人比爱他多，可以问问他为什么这样想，也许他会觉得自己不够好，不值得被爱。当我们知道他是怎么想的时，可以请他继续考虑一下：就算真的是他妈妈不够爱他，作为一个成年人，他是想继续保持一个孩子的状态，还是做一些什么改变这种感受。
愤怒无法被疗愈，只会让人深陷其中，进退两难。但当它被理解，愤怒冰山下掩盖的悲伤、难过和担忧、害怕就会显现，愤怒便不再存在了。愤怒的盔甲下面往往住着要爱，要关怀的小孩，愤怒的背后往往是爱的呼喊。
愤怒，哪有多大件事
一个拥抱，就好了
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