今天我们来讲讲
坐姿（Sitting Posture）
相信有的爸妈会有冲着孩子喊道
腰挺直啊！别埋头看手机啊！
在孩子听来可能让孩子们会很反感
但父母们让孩子别埋头，坐好
并不是毫无道理
为什么会这样？
因为你的站姿和坐姿
是你做出的一切动作的基础
同时这也决定了你的身体
是否可以较好地适应各种压力
比如搬重物时承受的压力
或者尴尬坐姿时候带来的压力
还有我们每时每刻都在承受的力
重力
如果你的姿势不准确
你的肌肉需要更费力地工作
才能让你处于直立状态并维持平衡
有些肌肉就会因此变得僵硬
久而久之
这些地方就会让你降低承受各种力的能力
不良姿势还会磨损你的关节和韧带
并降低一些器官的工作效率
比如说肺部
研究发现
不良坐姿跟脊椎侧弯
紧张性头痛
腰酸背痛都有联系
姿势甚至还会影响一个人的情绪
以及对疼痛的敏感程度
所以有一个正确的坐姿好处多多
但现在
想要做到正确的坐姿，愈发困难
长时间保持别扭的坐姿会导致不良姿势
长时间的使用电脑或手机也会这样
这会促使你的头往下看
而近几年来的研究也发现
人们的坐姿站姿越来越不正确
如何保持正确的站姿和坐姿呢？
所以
正确的站姿和坐姿究竟是怎样的
首先从人体的脊椎上看
我们的脊椎应有三处生理性弯曲
分别在颈部、胸部与腰部
这三处弯曲能帮助我们保持直立
同时也能吸收一部分运动的压力
比如走路和跳跃
坐着的时候
你的颈部应该是竖直的
同时双手放松
手臂靠近身体躯干
膝盖呈直角垂放，双脚平放在地板手上
如果姿势没有那么正确怎么办
那就改啊！
试着去改变你的环境
调整电脑的屏幕，使之微低于你的视线
确保你的身体的各个部位都有支撑
睡觉的时候试着侧着睡觉
颈部要有支撑
双腿之间可以夹一个枕头
仅仅有良好的站姿是不够的
经常保持一个姿势不动也是不好的
多灵活的运动
背包双肩应该要对称
没事的时候多起来走走
最后就是
经常运动！
这样能让你保持
身强体壮
本视频由 @阿尔法小分队 译制
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