冬天一到，对高血压患者的血管造成了很严峻的压力，血管开始收缩，血管弹性和张力大大下降，对于心脑血管病患者而言，真的是“夺命冬”!
即使血压被控制，但血流仍然需要足够的空间流动;由于血管栓状物质多，血流不畅，给血管的压力不断加大，很多人容易诱发脑溢血、脑中风、心肌梗死、冠心病等各种心脑血管病！特别是中老年人群。
所以，冬季不仅是高血压的高发季，更是心脑血管病的多发季！无论是自己还是家人，一定要引起足够的重视！
冬季人体的血管收缩，对血压的影响最大！中老年朋友应该如何改善和预防，才能将风险降到最低呢？
中老年人安然度过'夺命冬'
请记住这3个“三”
上了年纪的人很容易出现高血压，除了按时服用药物来维持血压的稳定外，还可以通过中医辅助治疗，往往能起到更加令人满意的疗效。
下面为大家总结了中医们常用防治高血压的方法，请记住这3个“三”。
提供脑部供血、稳定血压
两肩同时抬起，按前上后下的顺序，做环转运动，每分钟40～50次，共2分钟。这个小小的“耸肩”动作可以放松颈部肌肉，扩张颈部动脉，提高脑部的供血量，对预防高血压、稳定血压很有好处。
促进腹内血液循环
将双手相叠，以肚脐为圆心，紧压腹部，慢慢摩动腹部以每分钟30次左右的频率进行，腹内有热感为宜，共5分钟。
按摩腹部可以增加腹腔内脏血运，促进腹内微循环，令更多的血液流向外周，缓解主动脉的过大压力，稳定血压。
血液分布广，平稳血压
用双手柔和地捏揉双腿肌群，以大腿、小腿为主；之后再双手握拳，敲击双大腿，以酸胀热感为适宜，每次2分钟，共4分钟。
捏腿可以使下肢的肌肉更丰厚，血液分布更多，刺激下肢肌肉能更有效地分担中枢过多的血液，平稳血压。
缓解高血压、冠心病、中风
降血压还可以喝点松针茶，松针是松树药用的代表部位，味苦、无毒，一般药店就可以买到。松针具有降血压的作用。
科学研究发现，高血压、冠心病和中风等心脑血管病患者，在饮用松针制剂后，病情有一定程度的缓解。
方法
最简单的方法就是水煮，将洗净松针切成三段，放水600毫升，在砂锅或不锈钢器皿里煮，煮至300毫升水即可（大约需10～15分钟）。无需煎得太浓，用量与茶叶差不多即可。
血流有保障
高血压患者，平时要多吃些溶栓类食品，将血管中的毒素垃圾及血栓物质代谢出去，清理血液、净化血液环境、保障血流畅通，减轻因血管堵塞而给血管造成的压力！只有血流畅通无阻了，血管的风险才会降低！
溶栓食物首选：豆豉
豆豉中含有大量能溶解血栓的豆豉纤溶酶，能有效地预防微小血栓形成。每顿饭食淡豆豉6-10克，连食2周以上。
血管风险低
高血压人群，特别是在冬季，一定要保持开心稳定的情绪，不可躁动、愤怒、悲伤等，会导致血压瞬间升高，在人体不能忍受的时候，会突发危险，有的时候会直接要命！控制情绪，非常关键！
增加心肌供血，抗缺氧
内关穴位于腕内侧距腕3横指处。以一侧拇指指腹按住内关穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。
内关是全身穴位中治疗心脏疾患效果最明显的穴位之一，揉内关能扩张心脏冠状动脉，增加心肌供血，抗缺氧。
缓解高血压症状
涌泉穴于双足底部，卷足时于足前部凹陷处，约第2、3趾趾指缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
擦涌泉能引火下行，能降低交感神经兴奋性，促进血液向外周流动，缓解高血压带来的头昏眼花、烦躁、踩棉感。
降压、缓解头痛头晕
天门穴又名攒竹穴，是两眉头连线中点至前发际一线。用双手拇指指腹交替自下而上抹，往返2分钟。
开天门不仅能放松紧张的神经，还能够起到辅助降压，缓解头痛头晕的症状。
冬至后是最冷的，中老年人想要安然度过“夺命冬”，都来学学这3个“三”的好方法，它不仅对防治高血压有用，对心脏病、中风等都能起到防治作用。快过年了，健康才是最重要的，转告更多朋友吧~
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