叨叨虫今天跟宝贝们聊聊饥饿感，断食中宝贝们最大的敌人就是饥饿感，那我们今天就来聊聊这个让我们很多人断食前功尽弃的大敌人！
麦克尔博士在《进食、断食与长寿》中曾这么形容饥饿感——“饥饿感可能来势汹汹又讨厌，就像一把把锐利的刀子，但实际上饥饿感可能比你想象中更有弹性，容易驾驭。在断食日当天，等到你觉得饿得难受的时候，应该已经过了大半天了。不仅如此，饥饿感也会消退。”
我们都误以为饥饿感是会不断增加，会让我们难以忍受，必须要用大吃大喝才能弥补的。但其实我们大错特错了，饥饿感是会随着忍耐逐渐消退的，它就好像一个来考验我们毅力的挑衅者，其实也只是虚张声势，如果我们态度坚硬，它也就很快被击退了。而且只需要战胜过一次饥饿感，就会再也不害怕饥饿感来袭，反而会害怕饱腹的感觉。
这么说来，饥饿感真的是太虚张声势了！！我们只需要战胜它一次，便可以习惯并享受之后每一次的饥饿感来袭，不会再担心害怕，更不会心烦气躁，反而心情愉悦得出乎意料。这也是为什么断食期间，有些人挺过了前两天难熬的饥饿感考验期，第三天开始身心舒畅、心情愉悦。
那为什么有的宝贝在断食的时候还是总会感觉饿呢？其实我们静下心来想一想，您真的是饿吗？还是嘴馋？事实上这种饥饿感不是您生理上的饥饿，是心理上的饿！一个标准体重的人体内储存的脂肪和能量是足够这个人在完全没有任何食物（包括蔬果汁）补给的情况下生存十四天的，所以事实上蔬果汁断食中的饥饿感只是我们心理上的恐惧带来的饥饿感，或者我们可以说这就是一种自我心理暗示，并不是我们的身体真的饿了。
宝贝们一开始断食的时候都会有前几天不适应的过程，这种不适应表现在饥饿感尤其明显，其实也不是真正的身体饿了需要吃东西。而是因为在断食之前，我们始终处于一个饱食状态，尤其是体重严重超标的人，长期处于不停进食的状态，而突然进入断食，人体需要时间去适应从饱食平衡到饥饿平衡的转换。而我们要做的是顺其自然，用毅力和坚持去慢慢适应这种状态转换并能进入到身心愉悦的境界。
那为什么又说会进入身心愉悦的状态呢？在西方，美国科学家马特森（研究大脑领域）也指出：“进入断食后一段时间，BDNF（大脑衍生神经滋养因子）的浓度便会开始上升，它有类似于抗抑郁药物的效果，能抑制焦虑感，改善情绪。”不知大家是否还记得小虫曾说过，断食是一场身心灵的修炼。断食不仅可以排毒带给我们健康美丽还会让我们头脑更加清醒，使各器官更加灵敏。
我们可以从动物的例子中看出断食伴随而来的饥饿感不仅不会让它们意志消沉、没精打采，反而在饥饿的时候捕食更加敏捷快速，而一旦它们捕食吃饱之后就变得懒洋洋、毫无活力精神、只知道昏昏欲睡。在东方，日本东京都医学研究所通过多次果蝇实验证明——处于饥饿状态的果蝇比处于饱食状态的果蝇的记忆力要高出两倍以上。这也是进一步证实是饥饿感是促进CRCT（特殊记忆蛋白质）活化的原因。
不知不觉又叨了这么多，大家对饥饿感还惧怕吗？原来它就是一个虚张声势的对手，断食中的宝贝们只要意志坚定，我们用其他事情分散注意力就可以很快轻松度过了！
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