解决小孩吃饭问题的方法，这里算是真正讲清楚了！

昨天晚上无意间看到一群妈妈关于#孩子吃饭#问题的讨论：

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每周微课妈妈群

我家孩子吃饭不好好吃，一到饭点就歇菜

我家闺女刚上小学，吃饭总是挑食，只吃青菜，不吃肉食，每次吃饭就像打仗似的，追着喂

我家是个小胖子

我家孩子吃青菜只吃菠菜，其他绿色叶子碰都不碰，任凭你怎么说就是不吃

怎么办呢？

我家宝贝一到吃饭的点就没食欲，还各种不吃

原来大家都这个问题啊

我家孩子神了，要是没有他喜欢的菜，他就光吃白米饭；

孩子吃饭已经成为广大父母较为关注的一大问题。总有一些孩子，吃饭不是那么好，让家人焦头烂额。

 

遇到这种情况，家长首先需要意识到的，焦虑是于事无补的，孩子不会因为家长的焦虑甚至强迫就养成吃饭的好习惯，但家长可以在尽量提供色香味俱全的事物的同时，坚持一些原则，尝试一些艺术性的细节，让孩子好好吃饭。

原则一：鼓励孩子动手

为什么家长会担心孩子吃不饱？

 

因为孩子刚开始学吃饭，吃得慢，吃得乱七八糟。吃进去的可能没有掉到外面的多，所以，家长就会担心孩子吃不饱，营养不良，或者没有耐心等待孩子慢慢学会而动手代劳。

 

一群友说自家孩子到5岁都没有用过餐具，上幼儿园之前才开始训练吃饭。在家里，妈妈看到宝宝独立吃饭一定会去喂饭。之后跟妈妈商量好久，妈妈才放手让宝宝自己学习吃饭。

 

如果2岁前孩子没有学会自己吃饭，那么吃饭问题在孩子2-5岁这个阶段，将是最具挑战的育儿难题。

 

原则二：不要苛责孩子

孩子吃太少了不放心？

 

饥饱是孩子最基本的本能！千万不要追着喂孩子，塞孩子吃东西。否则，吃饭在孩子这里就不再是一种本能，而是成了一种任务，还必须完成的让家长满意才行，避免造成孩子产生对吃饭的负性情绪体验。

家长只需要给孩子准备科学美味、荤素搭配的营养膳食，至于吃什么由孩子决定，把吃饭的自主权交给孩子！

 

可以给孩子养成定时吃饭的习惯，但不要规定孩子吃饭的量。孩子像大人一样也有胃口好、胃口不好的时候，只要孩子吃的开心，身体发育正常，就不要太过于担心。

 

原则三：探索孩子挑食的原因

首先要了解孩子为什么挑食？是因为孩子身体不舒服，饭前零食没控制，家庭饮食的影响，日常膳食单调，家长骄纵导致过分挑剔…

周周妈妈支招：

♢1、身体信号预警

 

孩子挑食，不爱吃饭可能是孩子身体不舒服或者脾胃功能方面的减弱，在日常饮食中调整饮食，注意色香味和营养的均衡，满足宝宝生长发育的需要。

 

♢2、饭前零食需控制

 

孩子吃零食过多，到吃饭时就吃不下饭了，等到肚子饿了又吃零食充饥，这样反复形成恶性循环，既不利于孩子的营养摄入，也不能养成好好吃饭的习惯。所以家长们先检查下自家孩子是否有这个毛病，有的话就要及时改正咯。

 

♢3、吃饭时避免干扰

群友留言说家婆帮忙看孩子，每次吃饭时都逗孩子，与孩子游戏，吃一餐饭要吃一两个小时。

避免边吃饭边看电视、边玩耍、边聊天、表演节目等所有会分散孩子注意力的事情，让孩子专心吃饭。在吃饭时不专心，不仅仅是影响吃饭时间，还会影响食物的消化和营养的吸收。

2016年8月，由好未来基金支持做了一次较为全面的幼儿教养方式调查，结果显示，大约有47.5%的家庭关注的问题，竟然是“孩子的基本生活问题，比如穿衣、吃饭”。