师兄们好!现代生活,眼神是消耗最多的,长时间久坐电脑前以及长时间看手机的人常会有眼睛干涩痒的感觉,以下给大家分享3个日常养眼方法,有效缓解眼睛干涩。
如果你也经常这样:
眼睛干涩
眼睛痛
爱上火
容易生气
容易急躁
焦虑
口腔溃疡
睡眠过少
熬夜加班
熬夜追剧
周围光线太强
建议你第一可以出门戴墨镜,让眼睛休息一下,最好偏光镜。减少光对眼睛的消耗。
第二养成3个小习惯,对缓解眼睛干涩都非常好。
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这个动作可以生津,补肾,滋阴。闭着眼睛做,精神内敛,可以从根本上固肾精。
方法如下:
叩齿36下。
全身放松,舌轻舐上腭(刚好接触上,要放松舌头,不要用力)。
意守「金津」、「玉液」两穴。
屈舌在口腔内沿牙床外侧作顺、逆时针旋转各36次。搅动时要放松舌头,用力要柔和自然,唾液自生。
之后分三次将唾液徐徐咽下。
全身放松,微闭双眼,两手充分搓热,感觉发烫后,立即用掌心捂住眼部,半分钟后,再重新搓热,热掌之下,轻轻转动眼球,如此熨眼7次,慢慢睁开眼睛,先看远处,再看近处。
手心通心,眼睛通神,闭目以手心捂眼,养心又养神。
注意:怕眼周会长细小皱纹的女性,也可以使用这个小方法。尤其在洗完脸,涂了眼霜之类的保养品后,能促进对营养物质的吸收。
很简单的一个小习惯,眼睛可以舒服很多,但也别太近了,免得太烫。
以上给大家分享的3种养护眼睛的小方法实修课上弘南老师都有给大家讲到,可往往这些小功法易得大家都不珍惜,却不知长期坚持小动作大养生。
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