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什么食物含维生素k
赵东华
>《维生素》
2016.06.19
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关键词:
维生素
维生素K
保健
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本文导航维生素K的需求富含维生素K的食物补充须知
维生素K
的需求
维生素
K有3种,K1、K2可由肠内菌制造,K3是合成物质。维生素K是促进血液凝固的化学物质之一,是形成凝血酶原不可缺的物质。
成人一般不易缺乏维生素K,建议每日摄取维生素K量为65~80mcg,不要服用500mcg以上的合成维生素K。然而新生儿却极易缺乏的维生素K,可从深
绿色蔬菜
及优酪乳中取得维生素K。他们是
日常饮食
中容易取得的维生素K的补给品。
人体维生素K的需要量虽然少,但补充适量的维生素K可以预防血管壁因脆性大而破裂。可向药店咨询。需要说明的是,市场上常见的多种维生素制剂中不含维生素K。不过天然食物中维生素K含量丰富,不一定要服用营养
补品
。
很严重的腹泻可能是维生素K的欠缺症之一,但是在服用补充品之前,必须经过医生的诊断;对于维生素K缺乏症,最有效的预防方法是多吃深色
绿叶蔬菜
;常流鼻血的人要从天然食物中多摄取维生素K。
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本文导航
第1页:维生素K的需求
第2页:富含维生素K的食物
第3页:补充须知
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