大暑养生：重在养阳

今天是24节气之大暑。《月令七十二候集解》中说：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”

大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时期，气温最高，同时，很多地区的旱、涝、风灾等各种气象灾害也最为频繁。

中医认为，大暑节气后人体阳气达到最旺，这一时节的养生保健，要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，饮食清淡，每天午后最好小睡片刻。

天气炎热，做好避暑

大暑之后，天气逐渐炎热，首先要做好避暑。建议您出门要避免在强烈的阳光下暴晒，做好防晒措施。家中要准备一些防暑药物，如菊花、金银花、荷叶、桑叶、藿香正气水、清凉油等。

其次，饮食宜清淡、多吃苦味蔬菜，如苦瓜、香菜等。苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用。不过，苦味食物均属寒凉，体质较虚弱者不宜食用，苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人吃。

最后，还得保持一个平和乐观的好情绪。天气燥热，人也火气大，尤其是开车的人，千万不要“路怒”，要保持平和乐观的心态。

晚睡早起，补个午觉

随着自然界阳气的上升，人体的阳气也要做出相应的调整，应保持在充沛的状态。但在养阳的同时，还得兼顾养阴，这样才能保持身体的阴阳平衡状态，避免出现阴虚的问题。

固阳养阴，一个很好的做法是晚睡早起，中午补觉，这样可以降低脑溢血和冠心病的发生率。在运动方面，大暑锻炼不宜过于强烈，锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。锻炼时间最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时，在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方进行。

专家支持：东城中医医院 主任医师 刘国香

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