疫情反复，为了健康，5种生活习惯一定要改变

二十一世纪什么最贵？在经过了这两年多的疫情之后，相信很多人对于这个问题，心中有了新的答案，那就是健康最珍贵，平安最无价！

在世界各地，新冠肺炎让许多人的健康变成了奢侈品，甚至还失去了生命！通过这场疫情，几乎所有人都明白了健康的重要性。

当前新冠病毒仍在肆虐，经过几代的变异其毒力逐渐减弱，但传染力不断增强，而一旦感染，即使是轻症，也不排除未来有后遗症的可能，因此谁也无法断定疫情在什么时间能结束，未来很长一段时间，或许都是疫情反复发生的阶段。

那么疫情反复的未来，如何才能保持健康呢？事实上，影响健康的因素很多，虽然有些因素比如遗传因素我们无法改变，但生活习惯也是重要因素之一，而且是我们可以改变的。在后疫情时代要想保持健康，以下这5种生活习惯一定要改变。

疫情反复，这5种习惯一定要改

1. 改变久坐不动的习惯，让身体动起来

现代人无论工作还是学习，很多时候一坐就是几个小时甚至十几个小时，特别是有了智能手机和电脑之后。运动在许多人的日常生活中成了稀缺的东西，因此肥胖和超重者越来越多，由此引发的心脑血管疾病发病率也越来越高，不少人年纪轻轻就已经背着高血压或糖尿病过日子了，终日与降压药和降糖药相伴。要想改变这种状态，每周必须保持一定的运动量，运动可以增强心脏功能，改善血液循环，提高身体免疫力，这些益处可以帮助预防疾病，保持健康。

2. 改变长期熬夜的习惯，避免过度劳累

在如今许多人的日常生活中，熬夜成了生活必需品，仿佛白天时间都不足够进行活动，夜间还要占用睡眠时间。长期熬夜，睡眠不足，会使生物钟紊乱，身体内分泌失调，免疫力下降，疾病也会找上门来。不仅如此，近年来许多年纪轻轻就猝死的案例，其中一个原因就与长期熬夜过度劳累有关。

3. 改变暴饮暴食的习惯，饮食清淡节制

随着经济的发展，人们生活水平也提高了，如今可以说吃穿不用愁，但有些人在饮食方面毫不节制，养成了暴饮暴食的习惯，导致营养过剩。高脂血症、高尿酸血症、糖尿病等疾病更喜欢找上有这样饮食习惯的人，所以要养成清淡饮食，规律节制饮食的习惯，除了体重之外，还要控制好身体里血脂、血糖和尿酸等各项指标。

4. 改变不讲卫生的习惯，让病菌远离自己

这一点相信不需要过多叙述大家也相当清楚了吧，预防新冠病毒传播其中一个重要措施就是勤洗手，出门去人多的地方戴口罩，养成注重卫生的好习惯，这样才能够让病菌远离自己，保证身体健康。

5. 改变凡事看不开的习惯，让自己心情放松

除了身体健康以外，心理健康也同样不能忽视，而且负面情绪和心理问题也会对身体健康造成不良影响。长期焦虑、抑郁、沮丧等负面情绪会使内分泌发生紊乱，例如胃酸分泌过多，心跳加速，血压上升。所以要养成凡事看开的心态，人生在世短短几十年，不要让不良情绪占用过多的时间。

总之，疫情反复，我们需要从身体上和心理上全方位武装起来，而以上这5种习惯都是现代人常见毛病，未来健康，希望大家都能够认真审视自身是否存在，及时纠正，让自己能在疫情冲击下，仍然能常年拥有健康。

来源：药师方健