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“后疫情时代”,为了健康,6种生活习惯要改变

2019年底,一场突如其来的疫情打乱了我们原本平静的生活,到现在为止,这场疫情已经持续了2年多,病毒不断变异,疫情形势也不断变化,我们每个人的生活或多或少都受到了这场疫情的影响,相信这场疫情也让我们更深刻地明白了健康的重要性和来之不易。

人生在世,不论你追求什么,不管是知识、财富还是亲情、爱情、理想,如果没有良好的身体健康作为保障,一切都将是空谈。我们经常说祝愿平安,幸福,而只有有了健康,这一切才可能会实现。

从目前的病毒演化进程来看,新冠病毒的传染性越来越强,但所幸的是毒性却越来越低,也为疫情的防控提出了新的挑战,不断应对新的形势,采取更合理的措施来加强疫情防控,避免疫情的迅速蔓延,是非常重要的。


作为我们个人来说,在这样一个疫情仍未过去的“后疫情时代”,对于我们自身来说,是不是也应该做出一些改变呢?如果身体具有更强的免疫力,拥有更好的健康状态,即使不幸被病毒感染,也能够减少病毒对身体健康造成的危害,因此,如果我们真的重视健康,希望自己能够在这个“后疫情时代”活得更加健康,一些生活上的习惯,也是时候做出改变了。

改变熬夜习惯,让自己睡的好一点

忙碌了一天,只有晚上躺下后的时间,好像才是完全属于自己的,这时候看看手机,刷刷视频,追个剧,于是熬夜就成了很多朋友的常态。关于这种情形,其实是完全可以理解的,但如果真的为了自己的健康着想,还是应该尽量的少熬夜。

夜间是身体休息,休整的重要时段,也是身体免疫系统修复,免疫细胞更新代谢的重要时段,如果在该睡觉的时候不睡觉,就会影响身体的免疫力,同时造成植物神经紊乱,血压升高等多种健康风险的加大。

我们都知道熬夜不好,但很多人却很难做到早点睡,其实时间都是自己的,如果能合理安排自己的每天日程,尽量让自己11点前入睡,还是可以做到的。为了健康,还是请大家不要熬夜,让自己多多地睡好觉。

改变久坐习惯,让自己动起来

久坐,久卧也是很多朋友的不良习惯之一。这样的习惯不但会加大心血管疾病的风险,同样也会影响身体的整体代谢、免疫等多方面的健康。

只要身体条件允许,任何年龄段开始加强运动,都不算晚。如果能够选择适合自己的运动锻炼方式,并循序渐进的长期保持,运动锻炼能够带来改善代谢、保护心血管、心理调节、睡眠改善、增强免疫等多方面的健康获益,是任何药物都无可替代的健康生活习惯,值得我们一直坚持。

改变邋遢习惯,让自己更卫生

这场疫情让我们明白了,不管是个人卫生还是居家卫生,都是非常重要的。对于个人来说,要养成勤洗手的习惯,饭前便后,与外界物品接触后,都应该及时洗手,用流动的水清洗,并坚持20秒以上,能够有效的减少病从口入的风险,对可能有风险的物品进行适度消毒,也能够减少病毒传播风险。


而在居家方面,也千万别邋遢,勤打扫整理,勤开窗通风,保持室内的空气新鲜,注意厨房、卫生间的定期清扫,消毒等,也是提升卫生水平,保证居家健康的重要方面。

改变暴饮暴食习惯,吃的适度清淡

民以食为天,饮食对于健康的重要性不言而喻。很多朋友出现健康问题,也正是因为日常生活中偏食挑食,或者是暴饮暴食等不良习惯造成的。

对于偏食挑食的朋友,不妨试着让自己吃得丰富一些,注意一下饮食的多样性,而对于更常见的暴饮暴食,过量摄入的问题,让自己注意控制饮食的摄入量,吃的少一点,多样一点,注意烹饪方式,避免过咸过油过甜的不良饮食影响,都能够对健康有益,有助于培养身体良好的免疫力。

改变焦虑压力,让自己想开点

焦虑和压力是现代人的常见心理问题,而这种心理上的长期不健康状态,同样也会导致身体健康出现问题风险大大增加。长期的焦虑,压力得不到排解和改善,会影响身体的免疫机能,也会影响自主神经的平衡性,导致心跳加快,胃部痉挛等各种不适症状的产生。因此,想要身体健康,让自己学会“想开点”,也是非常重要的。


人生在世,不如意事常八九,因此,烦恼,糟心事儿,其实都是人生的常态,但如果能够学会让自己不为这些外界的事物影响,用平和的心态去面对烦恼和压力,有时候反而会更有助于麻烦的顺利解决,很多事之所以成了“大事”,完全在于个人的心态,如果你不把它当个事,它就不是事儿,因此,想开点,让自己开心淡定的活着,更有利于我们的身心健康。

改变浪费习惯,让自己节约一点

钱不是万能的,但是没有钱是万万不能的。节约是我们的传统美德,但现在的物质生活诱惑太多,让很多朋友都忍不住挥霍,甚至提前预支消费。这样做的最终结果就是,导致经济状况捉襟见肘,而真正出现突发事件,需要用钱时,就会陷入困难境地。而这种情况,在出现健康问题时,会显得尤为突出。

在日常生活中,我们一定要认识到人无远虑必有近忧的道理,结合自己的能力,量力而行的消费,为自己积攒一点积蓄,在发生突发事件时,也能够有一定的能力去应对,日常生活中少一点欲望,节俭一点,让自己才能够活得更加从容,身体健康也会更有保障。

上述的6个方面,有的与健康直接相关,有的与健康间接相关,是个人在这个“后疫情时代”的一点小思考,希望能够对大家有所帮助和启发,也欢迎大家积极转发分享,让更多人看到这点思考,共同助力大家的健康幸福生活。

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