小时候我们经常被家长告知，每天睡足8个小时才能长得高，科学家也表示8小时睡眠是满足并适合绝大多数人的睡眠时间。保证充足的睡眠，可以帮助排出体内的毒素和废物，身体也会更健康。
我们一生当中有三分之一的时间都在睡觉，睡觉和身体健康之间有着很大的关系，生活中很多人认定“8小时睡眠论”，就是每天晚上保证8个小时的睡眠，但有人说我们被8小时睡眠论给忽悠了，这到底是怎么一回事呢？
如今大多数人的睡眠时间都不足8个小时，认为自己睡眠不足，需要补觉或早睡。但实际上8个小时是每晚的人均睡眠时间，不知道从什么时候起，反而成了普遍适用的推荐睡眠时间。
一味追求8小时睡眠而产生的压力，反而对睡眠起到了破坏性的反作用。因为错误的睡眠论，让很多人陷入了睡眠误区，原本有规律的生物钟被打乱，给身体健康带来危害。生活中有的人只睡4到6个小时，也有的人睡10个小时，睡眠时间太长或太短都不好，都可能会给身体健康带来危害。
评估和衡量睡眠质量的高低，应该看睡了几个睡眠周期，而不是只看每天晚上睡了几个小时。一个睡眠周期是90分钟，在这90分钟里，我们要经历非眼动睡眠、眼动睡眠、快速眼动睡眠几个睡眠阶段。
8小时睡眠论认定的每天晚上睡8个小时是不切实际的，生活中我们经常会遇到熬夜加班等情况，导致不能每天晚上都睡满8个小时。
在理想状态下，每天保证5个睡眠周期，也就是7到7.5个小时，每周就会获得35个完整的睡眠周期。不过实际生活中不需要做到很完美，一周28到30个周期就比较理想了，只要保证不连续三个晚上缺乏睡眠周期，每周至少4天睡够睡眠周期就可以。
不过50岁之后，身体的素质大不如以前，各个器官也开始慢慢衰老，有些人看着还精神百倍，但有些人却白发苍苍，主要差异就在于人们会不会养生。那50岁以后，最佳睡眠时间是多少？
正常情况下，成年人的睡眠时间是在6到8个小时之间，50岁以上的人在此基础上减少1到2个小时，也就是睡7个小时即可。超过60岁的人，每天睡5.5到6个小时就可以了。
因为随着年龄的增长，中老年人体内的褪黑素分泌量减少。而褪黑素对睡眠有很大影响，如果褪黑素分泌量减少，对睡眠的要求就没那么久了。
加上老年人睡时间太长反而不利于身体的健康。因为上了年纪之后，血液黏稠度增加，所以睡觉时间太长不利于血液正常循环和新陈代谢。
综上所述，我们无需对睡眠时间产生特别大的压力，每个人的情况都是有所不同的，只要保证我们可以有足够的睡眠周期都是健康的。
参考资料：
科普中国：每天睡眠8小时就够了？是谣言还是事实？终于清楚了
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