长肉最猛的主食，馒头米饭都排不上号，常吃等于喝油，有些人却天天吃。大家好，我是傻姐美食，天气越来越暖和了，说话间很快就到了露肉肉的时候，这要是一肚子的“游泳圈”，寒冷的时候还能有棉衣服遮挡一下，到了夏天可怎么办呢？在以瘦为美的现在，可不就得赶紧开启甩肉肉的大“工程”了。想减肥肯定要管住嘴迈开腿，一些容易长肉的主食，在这个时候一定要避开，以下长肉最猛的主食，馒头米饭都排不上号，常吃等于喝油，大家一起看看来了解一下吧。
1、油炸类主食。像是油条、油炸糕、炸馒头之类，吃着确实很香，但是含油量也是确实高啊。先不说外面卖的这些，油质量怎么样，就算自己在家做，一旦油温控制不好，更是吸油的“大户”，而且油炸糕不仅是油腻，含糖量也高，着实不是减肥应该吃的食物。
2、炒制类主食。像是炒饭、炒面类，虽然看着有蛋、有菜，很是营养的样子，但是一般炒鸡蛋时会加遍油，再炒的时候还要再加遍油，这是没办法的事情，如果油少了就会粘锅。无形之中就成了高油的食物，对减肥很是不利。
3、西式快餐类主食。炸薯条、鸡腿和汉堡之类，吃起来确实方便快捷，而且也好吃，特别对于孩子们来说，有着极大的吸引力，但是这些食物热量和脂肪相当高，会使人特别容易长肉。
4、芝麻酱凉拌菜。一些外卖的凉皮、凉菜类为了增加口感，一般都会添加芝麻酱，当然用芝麻酱拌出来的凉菜也确实让人食欲大动，很多人可能会觉得吃些菜应该没关系吧，但是重点是里面的芝麻酱，热量绝对高。
下面跟大家介绍两个适合减肥期间吃的食谱，做法简单还营养好吃哦。
【水晶菜团子】
把干木耳提前泡发，去掉根蒂，然后跟菠菜、胡萝卜和香菇一起清洗干净。把胡萝卜擦成丝，木耳和香菇也切细备用。锅中加水烧开，加点食盐和食用油，分别把胡萝卜、木耳、香菇和菠菜焯水。焯水后的所有食材攥干水分，再把菠菜切小一些，同其它食材一块放进盆中。
然后锅中烧油，油热后把鸡蛋液炒至定型，炒成鸡蛋碎，也倒入盆中。再加食盐、胡椒面、蚝油搅拌均匀，再加少量面粉搅匀，让菜团子更容易成团。准备一个空碗，放进玉米面粉，取适量大小蔬菜剂子团成球状，放进玉米面中滚一下，让菜团子裹上一层玉米面，再沾点水继续裹上一层，就是说一共裹上两层玉米面。然后锅中烧水，水开后上锅蒸十分钟，低热量、好看又好吃的水晶菜团子就做好了。
【肉末蒸鸡蛋】
把鸡蛋打散打成蛋液，再过滤一下滤出浮沫，然后另一个碗中按照蛋和水1:1.5的比例加入温水，再加少量食盐搅拌成淡盐水，这时边往蛋液中加盐水边搅拌均匀。然后锅中加水烧开，把蛋液上屉蒸十分钟左右。这个时候锅中烧油，下入猪肉末炒至变色，再加入葱姜蒜炒香，接着烹入料酒，加入生抽、老抽翻炒几下，然后加入适量清水煮一分钟左右，最后淋入水淀粉勾芡，倒入蒸好的鸡蛋中就可以了。当然鸡蛋羹也可以更简单一些，直接淋上点生抽，撒上葱花就可以吃了。
不管什么时候，少油少盐都是最健康的饮食，再加上适量运动，想不瘦都难。好了，今天的分享就到这里，感谢您的阅读和支持，我们明天见，拜拜。
（盼盼）
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